- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Sportas kas rytą – daugeliui tai vis dar yra ilgametė svajonė arba vis dar nerealizuotas naujametinis pažadas sau. Sveikatingumo srities tyrimai Lietuvoje rodo, kad dauguma žmonių sportuoja vakarais, nes ryte neranda laiko, motyvacijos, fizinių ir emocinių jėgų. Birželio 11 d. Vilniuje startuoja socialinė akcija „Rytinis iššūkis“, kurios iniciatorės – sveikatingumo studijos „Mana mankšta“ įkūrėjos Viktorija Bessonova ir Venera Žilinskė. Moterys prie iniciatyvos vilniečius kviečia jungtis su šūkiu „Užteks snausti – laikas priimti rytinį iššūkį“.
Tris savaites sostinės gyventojai kviečiami sportuoti rytais – pakeisti savo įpročius ir suformuoti naują sveikatingumo „standartą“ sau. „Sakoma, kad tam, jog atsirastų naujas įprotis, reikia mažiausiai 21 dienos. Tikime, kad sąmoningas pasirinkimas rinktis aktyvią fizinę veiklą leis ne tik paįvairinti savo gyvenimą, bet ir bus puiki proga geriau rūpintis savo kūnu ir emocine savijauta. Juk žmogaus psichika ir kūnas yra glaudžiai susiję. Fizinis akvytumas turi tapti priemone, padedančia geriau jaustis. Šia akcija norime paskatinti atkreipti dėmesį į sporto naudą ir patiriamą žalą dėl judėjimo trūkumo”, – iniciatyvą pristato viena iš akcijos sumanytojų – V. Bessonova.
Pagrindinės akcijos veiklos – kūno dizainas ir kalanetika. Šių užsiėmimų metu treniruojami visi kūno raumenys, lavinamas lankstumas ir didinama ištvermė, gerėja koordinacija ir pusiausvyros laikymas. „Kūnas gauna daugiau energijos, todėl likusi dienos dalis tampa kur kas produktyvesnė. Dėmesys mankštos metu sutelkiamas į „čia ir dabar“ momentą, protas labai greitai nurimsta. Be to, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema“, – apie harmoningos ir saugios mankštos naudą kalba V. Žilinskė.
Nepaisant šių privalumų, vakarais mėgstantys sportuoti žmonės paklausti, kas lemia tokį jų pasirinkimą, vardija įvairias priežastis, tačiau kaip vieną iš pagrindinių nurodo rytais apimantį tingulį. Psichoterapeutė Daiva Žukauskienė sako, kad ryte žmogui labai sunku atsisveikinti su miego „dievu“. Be to, per naktį vakarykštis „aš“ jau būna pamiršęs, ką pažadėjo šiandieniniam.
„Sportas daugeliui yra išėjimas iš komforto zonos. Juk protas vis kužda, kad raumenų darbas negali būti komfortiškas. Tik pasiekus būseną, kai sportas nėra darbas, įmanoma šią veiklą priimti kaip meilės išraišką sau, kaip veiklą, nukreiptą į malonumų siekimą. Dar viena priežastis, kuri lemia, kad sportuojame vakare, o ne ryte, yra atidėliojimas. Mat pastangų reikalaujantis darbas tarsi savaime yra nustumiamas į dienos pabaigą, o dar dažniau – į ateitį. Štai taip ir sportuojame užburtame rate, geriausiu atveju sportui laiko rasdami vakare“, – psichologines rytinio sporto vengimo priežastis aiškina D. Žukauskienė.
Taigi, pasak specialistų, labai svarbus asmeninis nusiteikimas ir ryžtas pradėti dieną aktyviai. Keli patarimai, kurie palengvins šį apsisprendimą:
* Rytinės mankštos nesutrukdo netikėtai dienos metu atsiradę darbai, todėl galite turėti ramius vakarus su šeima ar draugais.
* Geras energijos užtaisas – visą dieną jausitės žvaliai ir darbingai.
* Dažniausiai rytais būname sočiai neprisivalgę, o sportuojant reikia gauti pakankamai energijos, tad ši reikiama energija yra imama iš „rezervų“, t. y. iš susikaupusių kūno riebalų. Tai gali būti ypač aktualu turintiems viršsvorio.
* Sportas padeda sumažinti depresiją, gerėja kraujotaka, o tai teigiamai veikia smegenis. Organizme gaminasi daugiau laimės hormono seratonino.
* Sportuodami galite „atiduoti“ susikaupusias neigiamas emocijas ir įsileisti naujų pozityvių jausmų.
* Rytais sportuojantis žmogus išsiugdo didesnę savikontrolę, discipliną, valią.
Norintys prisijungti prie akcijos ir išbandyti užsiėmimus nemokamai laukiami birželio 11 d., 9 val. ryto, studijoje „Mana mankšta“ (Žemynos g. 2B, Vilnius). Būtina išankstinė registracija el. paštu info@manamanksta.lt.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Vilniaus senamiestyje ketinama rekonstruoti Trakų gatvę1
Vilniaus senamiestyje greitu metu prasidės Trakų gatvės rekonstrukcija. Kaip rašo portalas „Made in Vilnius“, nors gatvę ir planuojama siaurinti, tačiau automobiliams stovėti skirtos vietos išliks. ...
-
Vilniečiai gali registruoti vaikus į vasaros stovyklas: paskelbtas sąrašas
Sostinės vaikai ir jaunimas vasarą neliks be veiklos – pasibaigus mokslo metams vilniečiai galės pasinaudoti 236 stovyklų organizatorių siūlomomis užimtumo programomis. Pasibaigus mokslo metams, nuo birželio iki rugpjūčio planuojama suteikti g...
-
VPT: savivaldybė dėl Nacionalinio stadiono projekto atsižvelgė tik į dalį pastabų10
Viešųjų pirkimų tarnyba (VPT) tikina susipažinusi su sostinės savivaldybės pristatytais pokyčiais daugiafunkcio stadiono, į kurį įeina Nacionalinis stadionas, projekte. Tarnybos vertinimu, Vilniaus valdžia atsižvelgė tik į dalį pakeitim...
-
Į sostinės gatves išriedėjo tūkstančiai motociklų: baikeriai linki sau kantrybės kelyje3
Į Vilniaus gatves iš visos Lietuvos išriedėjo tūkstančiai motociklų – oficialiai prasideda baikerių sezonas. Nors dėl mūsų klimato jis ir trumpas, pasišventę motociklininkai žada nukeliauti tūkstančius kilometrų ne tik ...
-
Vilnius ruošiasi ypatingai šventei: laukiama rekordinio dalyvių kiekio2
Vilnius ruošiasi ypatingai šventei šią vasarą – jubiliejinei 100-ajai dainų šventei. Laukiama rekordinio kiekio dalyvių. Anot organizatorių, viešbučiai jau užpildyti, mokyklos taip pat, tad ar liks vietų svečia...
-
Vilniuje – eitynės, skirtos Lenkų išeivijos dienai paminėti12
Vilniuje šeštadienį vyko eisena, skirta Lenkų išeivijos dienai paminėti. Renginio metu šventės dalyviai, nešini Lenkijos vėliavomis, ėjo nuo Seimo iki Aušros vartų, kur buvo aukojamos šventos mišio...
-
Vilniuje atidaromas motociklų sezonas: bus ribojamas eismas
Rengiant Vilniaus regiono motociklininkų sezono atidarymo šventę sostinėje šeštadienį bus ribojamas eismas, jau nuo penktadienio vakaro draudžiamas transporto priemonių stovėjimas, pranešė Vilniaus savivaldybė. ...
-
Kitą savaitę prasideda išankstinis balsavimas: pasitikrinkite, kada ir kur balsuoti4
Antradienį–ketvirtadienį (gegužės 7–9 d.) prasideda išankstiniai šalies prezidento rinkimai ir referendumas dėl Konstitucijos 12 straipsnio pakeitimo. ...
-
Vilniečiai kviečiami į pavasarinę talką Žirmūnuose: bus sodinama daugiau nei 2100 krūmų9
Vilniaus miesto savivaldybė kviečia gegužės 11 d. (šeštadienį) nuo 11 val. dalyvauti pavasarinėje sodinimo talkoje. Vilniečiai su šeimomis, kaimynais, draugais kviečiami susirinkti „Rimi“ parduotuvės (Žirmūnų g. 64)...
-
Vasarą moksleivius įdarbinsiantys sostinės verslai kviečiami pasinaudoti finansine parama
Pernai startavusią užimtumo programą vasarą dirbsiantiems 14–20 metų jaunuoliams sostinė tęsia ir šiemet. Iki birželio 1 d. Vilniaus savivaldybė laukia moksleivius įdarbinsiančių darbdavių paraiškų. Kompensacija už visu krūv...