- LRT TELEVIZIJOS laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Tobula mityba nėra vienintelis ginklas prieš antsvorį – jei kilogramai tirpsta ne taip greitai, kaip norėtųsi, gali lemti keli nesklandumai, LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ sako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas. Jo teigimu, vyrams, kitaip nei moterims, lieknėti paprasčiau ne tik dėl raumenų masės, be to, dažnai mes pamirštame, kad svorio atsikratyti padeda ir vanduo.
„Pirma priežastis, dėl kurios svoris nė gramu nesirita žemyn – nepakankama raumenų masė. Raumenų ląstelėse esančios mitochodrijos yra kalorijų deginimo jėgainės. Kuo didesnė raumenų masė, tuo efektyviau deginamos kalorijos, vadinasi – nebekaupiami riebalai. RiebaLŲ ląstelės kalorijų nedegina, o raumenų ląstelės jų sudegina daug“, – aiškina A. Unikauskas.
Taigi, priduria jis, raumenų masės vyrai paprastai turi daugiau, todėl ir lieknėti jiems paprasčiau.
Svarbu žinoti ir tai, sako profesorius, kad vanduo yra mūsų viso gyvenimo variklis – jis svarbesnis nei maistas: „Jei, nepaisant visų pastangų, svoris nekrinta, ko gero, geriate nepakankamai vandens. Vanduo palaiko medžiagų apykaitos spartą ir visuomet padeda greitai ir sveikai lieknėti.“
A. Unikausko teigimu, nepakankamai vandens geriantys žmonės suvalgo per daug maisto. O jei bijomasi, kad organizme kaupsis skysčiai, vadinasi, vartojama per daug druskos.
Kad sulieknėtumėte, turite gerti ne mažiau nei 2 litrus (arba 7–10 stiklinių) vandens per dieną.
„Kava ir arbata vandens pakeisti negali! Jie organizmą „nusausina“. Prieš miegą taip pat reikia išgerti stiklinę vandens. Kad sulieknėtumėte, turite gerti ne mažiau nei 2 litrus (arba 7–10 stiklinių) vandens per dieną“, – primena medikas.
Deja, sako A. Unikauskas, bet su amžiumi mažėja moteriškų hormonų gamyba, todėl organizmas padidina visceralinių riebalų kiekį, nes jie taip pat gamina estrogenus: „O visceraliniai riebalai didina vėžio ir kitų ligų riziką. Todėl pasitarkite su ginekologu, ar jums nestinga moteriškų hormonų – šiais laikais tai išsprendžiama.“
Plačiau – laidos „Klauskite daktaro“ įraše.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
NVSC atstovė: mums reikia išmokti gyventi kartu su erkėmis
Kasmet erkiniu encefalitu Lietuvoje suserga beveik 500 žmonių. Tai sunki, ilgalaikes pasekmes paliekanti liga, kuri gali baigtis ir mirtimi. Skiepai, kurie yra efektyviausia priemonė nuo erkinio encefalito, yra mokami, bet nuo rugsėjo 50–55 metų am...
-
Baltijos šalys bendradarbiaus valdant su sveikata susijusias krizes
Trečiadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Briuselyje pasirašė memorandumą su kitų Baltijos valstybių – Latvijos ir Estijos – ministrais dėl bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos su sveikata susijusių krizių valdyme, ...
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių8
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas1
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai4
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Iššokęs pėdos kauliukas: deformacija pašalinama be didelių pjūvių4
„Northway“ inf. ...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...