- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras tradiciškai kviečia į nemokamus šiaurietiško ėjimo užsiėmimus Vilniaus mieste ir Vilniaus rajone.
Mokymų metu bus suteikta informacija apie šiaurietiško ėjimo teigiamą poveikį sveikatai, tinkamą šiaurietiško ėjimo inventoriaus pasirinkimą ir bus mokoma šiaurietiško ėjimo bazinių žingsnių.
Šiaurietiškas ėjimas – tai ėjimas atsispiriant lazdomis. Labai paprasta, lengvai išmokstama, tačiau itin efektyvi sveikatingumo priemonė, tinkanti visiems: jauniems, vidutinio amžiaus žmonėms ir senjorams. Tinkamai apsirengus, šiaurietišką ėjimą galima praktikuoti bet kokiu oru ir bet kuriuo metų laiku.
Einant šiuo būdu dirba per 90 proc. mūsų raumenų ir sudeginama beveik 50 proc. daugiau kalorijų nei tokiu pat greičiu eitume be lazdų – išnaudojamos ne tik kojos, bet ir rankos bei viršutinė kūno dalis. Ėjimas su lazdomis, skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami judesiai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis.
Vaikščiojimas su lazdomis gerina širdies ritmą, nes daugiau įkvepiama deguonies, treniruojama širdies ir kraujagyslių sistema, gerėja aerobinė ištvermė. Be to, ši sporto šaka gerina medžiagų apykaitą – per valandą išeikvojama vidutiniškai apie 400 kalorijų, (vaikščiojant be lazdų – 280 kcal/val.) bei 20–40 proc. daugiau energijos, negu paprastai einant.
Šiaurietiško ėjimo pamokų Vilniaus mieste spalio mėnesio grafikas:
Antakalnis – Sapieginė (Saulės slėnio pradžioje) – spalio 10 d. – 13.00 val., spalio 17, 24, 31 d. – 12.00 val.
Žirmūnai – Žirmūnų g. 1E, (prie Vilniaus kultūros, pramogų ir sporto rūmų) – spalio 10, 17, 24, 31 d. –11.30 val.
Karoliniškės/Lazdynai – Pasakų parkas (prie įėjimo nuo Laisvės pr.) – spalio 3, 8, 10, 15, 17, 22, 24, 29, 31 d. – 13.30 val.
Naujamiestis – Vingio parkas (prie įėjimo į parką, nuo M. K.Čiurlionio g.) – spalio 3, 8, 10, 15, 17, 22, 24, 29, 31 d. – 15.00 val.
Grigiškės – Grigiškių „Šviesos“ gimnazijos stadionas (Šviesos g. 16) – spalio 4, 9, 11, 16, 18, 23, 25 d. – 12.00 val.
Fabijoniškės/Šeškinė – Šeškinės Ozo kalvos– spalio 9, 16, 23 d. – 13.30 val. (prie A.Kulviečio vid. mokyklos, Gedvydžių g. 8), spalio 4, 11, 18, 25 d. – 13.30 val. (prie S.Stanevičiaus vid. Mokyklos, S.Stanevičiaus g. 25).
Pilaitė – Pilaitės miško parkas (prie Salotės ežero paplūdimio) – spalio 4, 9, 11, 16, 18, 23, 25 d. – 15.00 val.
Šnipiškės – Baltasis tiltas (prie sporto aikštelių) – spalio 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29 d. – 12.00 val.
Senamiestis – Bernardinų sodas (prie centrinio įėjimo) – spalio 5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27 d. – 11.00 val.
Rasos/Pavilnys – Pavilnių regioninis parkas (prie 44 autobuso stotelės „Pūčkoriai“, važiuojant nuo St. Batoro g.) – spalio 5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27 d. – 12.30 val.
Verkiai – Verkių dvaro parkas (prie įėjimo į parką, Dvaro g.) –spalio 5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27 d. – 14.30 val.
Užupis – Filaretų g. 3 (P.Vileišio progimnazijos stadione) – spalio 17, 24, 31 d. – 13.00 val.
Laukiami visi norintys susipažinti ir išmokti šiaurietiško ėjimo technikos, lazdomis aprūpinsime. Užsiėmimai nemokami, finansuojami LR SAM lėšomis.
Organizatorius: Vilniaus visuomenės sveikatos biuras, www.vvsb.lt, tel. 8 652 070 20
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Šimtmečio Dainų šventė: laukti tarsi Kalėdų
Vasarą vyksiančios šimtmečio Dainų šventės organizatoriai ragina jau dabar gyventi šventės nuotaikomis, laukti jos kaip Kalėdų ir svarsto apmokestinti kai kurias repeticijas. Šimtmečio Dainų šventė „Kad giria...
-
Lietuvos nacionalinis dramos teatras surengė pirmąjį teatrų tvarumo forumą2
Lietuvos nacionalinis dramos teatras balandžio 11 d. surengė pirmąjį teatrų tvarumo forumą, į kurį susirinkę scenos menų lauko profesionalai klausėsi užsienio ir Lietuvos kolegų pranešimų apie tai, kaip teatrai galėtų veikti gamtai draug...
-
Vilniuje atidaromi atnaujinti Sapiegų rūmai
Vilniuje, Antakalnyje, penktadienį atidaromi atnaujinti Sapiegų rūmai. ...
-
„Kino pavasarį“ aplankė 105 408 žiūrovai, rengėjai jau ruošiasi jubiliejiniam festivaliui1
Dvi savaites kino gerbėjus lepinusio, ramiai gyventi neleidusio ir kino teatrus žiūrovais pripildžiusio Vilniaus miesto kino festivalio „Kino pavasaris“ rengėjai skaičiuoja šiemet sulaukę daugiau nei 105 000 žiūrovų ir džiaugiasi ...
-
Gimtadienis po žeme: „Neakivaizdinis Vilnius“ kviečia išjungti tamsą
Nuo požeminio koncerto, kino kapsulės iki nemokamų ekskursijų po plika akimi nematomą Vilnių, jo rūsius, bunkerius, slaptus kiemelius bei vitražais inkrustuotus pastatus. Unikalią galimybę atrasti miestą po miestu ir giliau slypinčias jo istorijas ...
-
Šiuolaikinio britų džiazo pulsas – „Vilnius Mama Jazz“ pristato programą
Daugelis Europos džiazo entuziastų jau ne vienerius metus vienbalsiai tvirtina – karščiausias šio žanro taškas Senajame žemyne yra Londonas. ...
-
„Dialogai su Čiurlioniu“: ketvirtąjį sezoną atidarys Ukrainos pianistas P. Bondaras3
M. K. Čiurlionio namuose Vilniuje ketvirtus metus vykdomas muzikinis projektas „Dialogai su Čiurlioniu“, inicijuojantis užsienio šalių atlikėjų įsitraukimą į Lietuvos muzikos pasaulį, kviečia į 2024 m. pavasario sezono koncertus ...
-
Kino teatruose – apdovanojimų sulaukęs lietuvių filmas „Marijos tyla“
Nuo balandžio 19 d. Lietuvos kino teatrų ekranuose mirgės šiandienai itin aktuali režisieriaus Davio Sīmanio istorinė drama „Marijos tyla”. ...
-
MO muziejuje atidaroma paroda „Žemyn triušio urvu“
Balandžio 11-osios vakarą MO muziejaus mažojoje salėje bus atidaryta nauja Baltijos šalių meno paroda „Žemyn triušio urvu“. Kūrinius nuo 1960-ųjų iki šių dienų pristatančioje parodoje tyrinėjama savasties paie&scar...
-
Londono džiazo revoliucionieriai „Binker & Moses” – „Vilnius Mama Jazz“ pristato programą
Festivalis „Vilnius Mama Jazz“ tęsia tradiciją Lietuvos publikai pristatyti ryškiausius naujųjų laikų britų džiazo talentus. Vėlyvą gegužės 24-osios vakarą (22 val.) festivalio scenoje – saksofonininko Binkerio Goldingo ir ...