- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Oda – didžiausias žmogaus organas, joje lyg veidrodyje atsispindi viso organizmo būklė. Spindinčiai ir sveikai odai nepakanka vien išorinių grožio priemonių, tam labai svarbus pakankamas vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų balansas.
Vienas naudingiausių odai
Vitaminas D yra vienas naudingiausių odai vitaminų. Šeimos gydytoja Vidmantė Vilkė sako, kad jame esantys antioksidantai apsaugo didžiausią mūsų organą ir padeda kovoti su priešlaikinio senėjimo žymėmis. Šis vitaminas skatina odos ląstelių atsinaujinimą, dalyvaudamas ląstelių proliferacijoje.
„Vitaminas D taip pat pasižymi savybėmis, saugančiomis nuo uždegimo, todėl gali būti naudingas gydant išsausėjimą, aknę, egzemą, žvynelinę, baltmę (lot. vitiligo)“, – sako gydytoja.
Vitamino D trūkumą turintys asmenys jaučia nuolatinį nuovargį, silpnumą, skundžiasi, kad atsikelia nepailsėję ir jaučia padidėjusį mieguistumą dienos metu. Juos vargina prakaitavimas, slenkantys plaukai, dantenų ligos, raumenų ar kaulų skausmai. Kai trūksta vitamino D, žmogų kamuoja bloga nuotaika, apatija, netgi depresija.
Kiek būti lauke?
„Šio vitamino trūkumas lemia imuniteto nusilpimą, taip pat didėja įvairių uždegiminių procesų tikimybė. Gali susilpninti išorinį odos sluoksnį ir jis gali tapti lengviau pažeidžiamas. To pasekmė – odos sausumas, patamsėjimas, aknė, uždegiminės odos ligos“, – perspėja gydytoja V.Vilkė.
Vitamino D sintezė žmogaus organizme priklauso nuo įvairių faktorių – amžiaus, odos tipo, svorio, tam tikrų lėtinių ligų. Taip pat jo sintezei įtakos turi platuma, kurioje gyvename, metų, paros laikas, debesuotumas ir pan. Kad pasigamintų vitamino D, natūraliai suaugusiam žmogui lauke saulėtą dieną atviromis kūno vietomis vidurdienį reikėtų praleisti maždaug 15–30 min.
Nepereina pro apsaugą
„Labai svarbu saugiai leisti laiką saulėje, nes per ilgos saulės vonios gali lemti odos nudegimus, raukšlių, pigmentinių dėmių ir apgamų atsiradimą, taip pat didina odos vėžio riziką.
Turint I, II odos fototipą ar daug apgamų, pigmentinių dėmių, ypač svarbu naudoti apsauginius kremus nuo saulės, tačiau šie atspindi UVB spindulius ir neleidžia pasiekti odos. Tokiu atveju, kai rizika didesnė už naudą, gaunamą iš saulės, rekomenduočiau vartoti vitamino D papildus“, – pataria šeimos gydytoja.
Vitamino D yra tam tikruose maisto produktuose: kiaušiniuose, avižinėje košėje, riebioje žuvyje, pavyzdžiui, silkėje ar lašišoje, pieno produktuose. Deja, su maistu pasisaviname tik nedidelę vitamino dalį, todėl gydytojai rekomenduoja vartoti maisto papildus.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Baltijos šalys bendradarbiaus valdant su sveikata susijusias krizes
Trečiadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Briuselyje pasirašė memorandumą su kitų Baltijos valstybių – Latvijos ir Estijos – ministrais dėl bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos su sveikata susijusių krizių valdyme, ...
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių8
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas1
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai4
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Iššokęs pėdos kauliukas: deformacija pašalinama be didelių pjūvių3
„Northway“ inf. ...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...