- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Prasidėjus šaltajam sezonui ir siaučiant įvairioms ligoms, svarbu ne tik vakcinacija ar tinkamas apsauginių kaukių dėvėjimas, be viso to rekomenduojama nepamiršti ir priemonių, kurios padėtų apsaugoti organizmą. „Eurovaistinės“ vaistininkė Kristina Staivė pataria, į ką atkreipti dėmesį norint išvengti ligų.
Rankų higiena. Saugantis ligų, labai svarbu, pasirūpinti rankų švara. Jeigu tik turite galimybę, rekomenduoju rankas kruopščiai plauti su muilu, o ne visada naudoti tik dezinfekcinį skystį. Internete galima rasti ir specialias taisykles, su kuriomis naudinga susipažinti, kaip tai padaryti tinkamai, svarbu atkreipti dėmesį, kad bakterijos dažnai yra tarpupirščiuose, prie nagų, tad šias vietas plauti reikėtų ypač kruopščiai. Dezinfekcines priemones rankoms taip pat rekomenduoju turėti ir jas naudoti tada, kai neturime galimybės nusiplauti rankų vandeniu ir muilu.
Poilsis. Pasijutus prasčiau visada labai svarbu kantrybė ir leisti sau „išsisirgti“. Visi atėję į vaistinę nori greitai pasveikti, tačiau dažnai dėl to užtęsiame ligą. Nemalšindami temperatūros galbūt „iškarščiuotume“ per kelias dienas, tačiau jeigu slopiname imuninę sistemą, mūsų kosulys gali užsitęsti iki dviejų–trijų savaičių, todėl visuomet pirmiausiai sunegalavus rekomenduoju suaktyvinti imuninę sistemą ir jeigu tik galime, nesigriebti vaistų.
Natūralios arbatos. Peršalimo ir gripo sezonu svarbu vartoti pakankamai skysčių. Uogų arbatos tikrai naudingos, tačiau uogienių su cukrumi, aš rekomenduočiau privengti. Vis dėlto, jeigu pavasarį prisirinkote aviečių viršūnėlių arba turite užšaldytų uogų, tai tikrai naudinga prisiminti, nes avietės veikia priešuždegimiškai ir skatina prakaitavimą. Jeigu šiek tiek peršalote, tai pradžiai gydymo liepžiedžių ar aviečių šakelių arbata yra labai gerai.
Grūdinimasis. Šalčiui imunitetą reikia ugdyti pamažu. Dažnai jau vaikučius pradedama pratinti prie vėsaus vandens, baseinų. Tam reikia treniruotis ir pamažu pratinti save tiek prie vėsaus vandens, tiek prie šaltesnio oro. Labai svarbu nepamiršti ir fizinio aktyvumo, kasdien išeiti bent pasivaikščioti, reguliariai vėdinti namus.
Visavertė mityba. Nuo mūsų žarnyno būklės labai priklauso ir mūsų atsparumas, todėl svarbu pasirūpinti, kad organizmui netrūktų gerųjų bakterijų. Taip pat reikėtų nepamiršti visavertės ir subalansuotos mitybos, į kurią pirmiausiai turėtume atkreipti dėmesį, jeigu jaučiame sumažėjusį atsparumą ligoms. Reikėtų pasirūpinti, kad mums netrūktų vitamino C, D, omega rūgščių. Naudinga savo į savo racioną įtraukti ir antibakterinių savybių turinčių produktų, vienas tokių, dažnai šiuo sezonu minimas česnakas, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį, kad turint skrandžio problemų jį reikėtų valgyti atsargiai.
Kontaktų vengimas. Šiai dienai kalbant tiek apie gripą, tiek apie koronavirusą, tiek apie bet kurią kitą viršutinių kvėpavimo takų ligą mums svarbu laikytis saugaus atstumo. Kuo didesnis atstumas, tuo mažesnė tikimybė susirgti. Taip pat labai svarbu prasčiau pasijutus, likti namuose ir gerbti tuos, kurie yra šalia.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?1
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...
-
Visa tiesa apie kraujo tyrimus: žmogus gali įsivaizduoti patologiją, kurios iš tiesų nėra
Santaros klinikų laboratorinės medicinos centro laboratorijoje per metus atliekama beveik 3,5 mln. įvairiausių tyrimų. 80 proc. iš jų sudaro kraujo tyrimai. ...
-
Lietuva pereina prie naujos kartos psichikos sveikatos paslaugų2
Pasinaudodama gerąja užsienio praktika, Lietuva žengia paradigminį pokytį psichiatrijoje – nuo biomedicininio modelio (gydymo vaistais) pereinant prie psichosocialinio modelio. Tam diegiamos į pacientą orientuotos, holistinio paciento atsigavimo s...
-
Žaibavimas akyse gali būti aklumu gresiančios ligos pranašas
Tinklainės atšokos operacijos priskiriamos skubiųjų kategorijai ir yra vienos iš sudėtingiausių, todėl atliekamos tik tretinio lygio gydymo įstaigose. Kas yra tinklainės atšoka, kam ji gali vystytis, koks gydymas laukia ir kodėl p...
-
SAM planuose – daugiau dienos psichiatrijos stacionaro paslaugų, bendruomeninis gydymas3
Psichikos sveikatos paslaugų pokyčius antradienį planuojanti pristatyti Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) iki 2027-ųjų ketina beveik du kartus padidinti psichiatrijos dienos stacionaro paslaugų skaičių, įvesti bendruomeninį gydymą, taip pat sudar...
-
NVSC: sergančiųjų gripu skaičius Lietuvoje mažėja
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) duomenimis, balandžio 15–21 dienomis sumažėjo sergančiųjų gripu ir COVID-19 liga skaičius, o ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) – padidėjo. ...
-
Pažintis su chirurgu – iš anksto suplanuota, saugi pacientui4
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno ligoninės Chirurgijos skyriaus vadovas gydytojas Edvinas Dainius sklaido mitus apie pusmečio eiles chirurgo konsultacijai ir ragina pacientus nedelsti – iš anksto suplanuotos operacijos p...
-
Dvi profilaktinės patikros akcijos pakaunės gyventojams
Kauno rajono savivaldybės sveikatos centras, bendradarbiaudamas su LSMU Kauno ligonine, pakaunės gyventojoms (50–69 m.) praėjusį mėnesį siūlė pasinaudoti išskirtine galimybe atlikti mamografinę patikrą pagal programą be eilių ir pasina...
-
Sunku patikėti: vyras koronavirusu sirgo 613 dienų3
Nyderlandų tyrėjai praneša apie atvejį, kai pernai miręs vyras koronavirusu sirgo šimtus dienų. Dėl gretutinių ligų nusilpusio imuniteto pacientas 2022 m. vasarį buvo paguldytas į Amsterdamo ligoninę, sakoma pranešime. Jo korona...
-
Prasidėjusiame diabeto prevencijos ture pasitikrino virš tūkstančio žmonių2
Šeštadienį Lietuvoje prasidėjusiame diabeto prevencijos ture jau pasitikrino virš tūkstančio žmonių. ...