- Miglė Giri, BNS
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Vieną ar dvi dienas per savaitę nueinant po 8 000 žingsnių – apie 6,4 kilometro – galima gerokai sumažinti ankstyvos mirties riziką, rodo antradienį paskelbti tyrimo rezultatai.
Nors žinoma, kad reguliari fizinė veikla ilgina gyvenimą, žurnale „JAMA Network Open“ paskelbtame tyrime nagrinėjama intensyvaus vaikščiojimo vos porą dienų per savaitę nauda sveikatai.
Tyrimo metu Kioto universiteto ir Kalifornijos universiteto Los Andžele mokslininkai analizavo 3 100 suaugusių amerikiečių duomenis.
Nustatyta, jog tiems, kas vieną ar dvi dienas per savaitę nueidavo po 8 000 ar daugiau žingsnių, tikimybė mirti per ateinančius 10 metų buvo 14,9 proc. mažesnė nei tiems, kas niekada nepasiekdavo šios ribos.
Tų, kas po 8 000 ar daugiau žingsnių nueidavo tris–septynias dienas per savaitę, mirtingumo rizika buvo dar mažesnė – 16,5 procento.
Toks žingsnių skaičius vieną ar dvi dienas per savaitę pasirodė naudingesnis 65 metų ir vyresnių dalyvių sveikatai.
„Dienų per savaitę, kai nueinama po 8 000 žingsnių ar daugiau, skaičius buvo susijęs su mažesne mirtingumo dėl visų priežasčių ir mirtingumo dėl širdies ir kraujagyslių ligų rizika“, – rašo tyrėjai.
„Šios išvados rodo, kad vaikščiojimas vos porą dienų per savaitę gali būti labai naudingas sveikatai“, – sakoma straipsnyje.
Tyrimo metu mokslininkai skaičiavo 3 100 dalyvių kasdien nueinamų žingsnių skaičių 2005–2006 metais, o po 10 metų išnagrinėjo jų mirtingumo duomenis.
632 dalyviai po 8 000 žingsnių ar daugiau nenueidavo nė karto per savaitę, 532 tiek nueidavo vieną ar dvi dienas per savaitę, o 1 937 dalyviai – nuo trijų iki septynių dienų per savaitę.
Klinikos „Mayo Clinic“ duomenimis, vidutinis amerikietis per dieną nueina 3 000–4 000 žingsnių. Teigiama, kad reguliarus vaikščiojimas gali sumažinti širdies ligų, nutukimo, diabeto, aukšto kraujospūdžio ir depresijos riziką.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
COVID-19 statistika Lietuvoje: 38 nauji atvejai, mirčių nefiksuota
Per praėjusią parą nustatyti 38 COVID-19 atvejai, nuo šios ligos mirusiųjų fiksuota nebuvo, rodo penktadienį skelbiami Valstybės duomenų agentūros duomenys. ...
-
Kaip per atostogas laikytis tinkamos mitybos?
Atostogaudami pirmiausia norime patirti įspūdžių, bet dažnai iš atostogų sugrįžtame su bent keliais papildomais kilogramais. Kaip atostogų metu laikytis tinkamos mitybos ir kaip sau padėti po maisto pasijutus blogai, LNK reportaže papasakojo ...
-
Prakalbo apie nevaisingumo priežastis: net ir spermatozoidas patiria stresą18
Lietuvos gydytojai pastebi, kad Lietuvoje žymiai daugėja nevaisingų porų. Kokios to priežastys ir ką reikėtų daryti nedelsiant, LNK reportaže pasakoja pagalbinio apvaisinimo Lietuvoje iniciatorė ir pradininkė, šios srities specialistė Graži...
-
Trūkstant antibiotikų klesti nelegali prekyba?3
LRT žurnalistai išsiaiškino, kad kol daugybė žmonių vargsta vaistinėse ieškodami tam tikrų antibiotikų, dalis verslininkų vaistus traukia iš po prekystalio ir nereikalauja receptų. Tokių antibiotikų galima įsigyti ir int...
-
COVID-19 statistika: 45 nauji atvejai, mirčių nefiksuota
Per praėjusią parą nustatyti 45 COVID-19 atvejai, nuo šios ligos mirusiųjų fiksuota nebuvo, rodo ketvirtadienį skelbiami Valstybės duomenų agentūros duomenys. ...
-
Ginčai dėl pagalbinio apvaisinimo: R. Žemaitaitis ragino moteris pirma bandyti sugulti su vyru109
Parlamentas ketvirtadienį atmetė valdančiosios Laisvės frakcijos atstovės Morganos Danielės siūlymą leisti pagalbinio apvaisinimo procedūromis pasinaudoti nesusituokusioms poroms ir vienišoms moterims. ...
-
SAM nesutinka, kad sveikatos apsaugoje trūksta ryžtingesnės kovos su korupcija5
Sveikatos apsaugos sistemai išliekant labiausiai korumpuota sritimi, Seimo Antikorupcijos komisija politikos formuotojams priekaištauja dėl pokyčių trūkumų. Tuo metu Sveikatos apsaugos ministerijos atstovas teigia, kad per metus situacija pa...
-
ES patvirtinta pirmoji vakcina nuo respiracinio sincitinio viruso2
Europos Komisija, sekdama Jungtinių Valstijų pavyzdžiu, patvirtino pirmąją pasaulyje vakciną nuo respiracinio sincitinio viruso (RSV), skirtą 60 metų ir vyresniems žmonėms, trečiadienį pranešė jos gamintoja „GlaxoSmithKline“ (GS...
-
Įkurta asociacija: siekiama gerinti globoje esančių senjorų, neįgaliųjų situaciją8
Siekiant gerinti socialinės globos paslaugų gavėjų – senjorų, neįgaliųjų situaciją Lietuvoje, įkurta asociacija „Mano globa“. ...
-
Sėkmės istorija: 74-erių Veronika įveikė agresyviausią kraujo vėžį1
74 metų Veronika – viena vyriausių Kauno klinikų pacienčių, įveikusių klastingą onkologinę ligą – ūminę mieloleukemiją. Prieš dvejus metus moterį pradėjo varginti silpnumas, atsirado pavienių mėlynių kūne. Iš prad...