- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Naujieji metai dažnai sutampa su pažadais sau apie pradėjimą sportuoti. Su tokiais trumpalaikiais sportininkais tenka susidurti ir treneriui Vytautui Gustaičiui, pasakojama LNK reportaže.
– Taigi, koks tas sausis įprastai būna? Koks jis dabar, šiais metais, ar padaugėja naujametinių sportininkų?
– Sausio mėnuo visada būna treneriams ir sporto klubams užimčiausias. Būna kartais, kad netgi ir pečiais tenka pasistumdyti dėl vietos sporto klube.
– O ar jau jaučiate naujametinių sportininkų entuziazmą?
– Taip, dar sutapo taip šiais metais, kad pirma savaitė su atostogomis daug kam sutampa, tai manau, kad kitą savaitę bus pats pikas. Jis turėtų trukti geras tris savaites. Paskui entuziazmas pradeda kristi.
– Kiek parako užtenka tiems naujametiniams pažadams įgyvendinti?
– Labai įvairiai. Sakyčiau sausio mėnesio pradžioje tai yra tie vadinami „sausinukai“. Jiems užtenka trims ar keturioms savaitėms, vasario mėnesį jau pradedame pastebėti, kad salės tuštėja. Tada ateina balandžio mėnuo, tuomet žmonės pradeda ruoštis pliažui. Ir tada visi ateina vardan ryškaus kūno.
Visas reportažas – LNK vaizdo įraše:
– O nuo ko reikėtų pradėti? Ar užtektų pradžioje ėjimo, bėgiojimo?
– Tikrai taip. Nors ir pradedant nuo ėjimo, tai visiškai tobulas variantas, kad pajaustume, kaip mūsų širdutė nori bėgti, kaip judesys atrodo. Šitaip išvengsite didelio šoko pradėjus sportuoti.
– O būna, kad entuziazmas liejasi per kraštus, ambicijos didžiulės, bet širdelė ir sveikata nelabai leidžia?
– Čia ir yra pati didžiausia problema. Man, kaip kineziterapijos atstovui, sakyčiau. Žmonės ateina ir nori greitai, daug, visko čia ir dabar. Ypatingai reikia įsivaizduoti, kai mes pasėdime ofise devynias ar dešimt valandų ir tada atėję į sporto klubą norime visko. Ne, taip negalima. Mūsų kūnas tam nepritaikytas, jam reikia adaptacijos, tą reikia daryti iš lėto.
Turime paklausyti širdelės, ko mes iš tikro norėtume.
– Mityba ir sportas – tai neatsiejami dalykai?
– Neatsiejami būtinai. Jeigu mes norime jaustis gerai, tam, kad tik dėl savijautos, jeigu tik pradėsime sportuoti bus labai gera pradžia. Čia nekalbant apie mitybą. Bet jeigu norėsime vizualiai kažkokį rezultatą išspausti, niekaip kitaip nebus.
– Bėgimas labai populiaru, kai kurie tai renkasi vietoje sporto klubo. Ką darome blogai, savarankiškai nutarę tiesiog pabėgioti?
– Pagrindinė klaida ta, kad visi įsivaizduoja, jog gali bėgti. Aš, tarkime, atėjau, pradėjau ir bėgsiu. Čia yra raiščių, sausgyslių, raumenų adaptacija. Mes turime prie to prisitaikyti kaip ir prie bet kurio kito sporto. Tiesa, bėgimas mums yra natūralesnis. Esame pripratę, tai darbe kažkur pabėgame, tai namuose, jeigu reikia. Bet esminės klaidos tos, kad žmonių siekiai yra per dideli vienai dienai. Jie nori bėgti daug „aš bėgsiu“, „aš greitai“.
Kita problema – jie prisimena save jaunystėje. Savo galvoje žmonės tebėra dvidešimties metų, bet kūnas dažnai būna 40-ies, 50-ies metų. O elgesys lyg kūnas būtų 20-ies. Iki darbo seniau būdavo dvidešimt minučių, o dabar gal jau trisdešimt. Reikia įsivertinti.
Pradžiai išbėkime, pabėgiokime, pažiūrėkime, ar mums tai komfortiška. O tuomet, kaip ir visur kitur, planas, reikia kreiptis į specialistą.
– O moterims ką reiktų pasirinkti: sporto klubą, grupines treniruotes ar verčiau rinktis baseiną, greitą ėjimą?
– Oi, užsiėmimų yra N+K. Populiarėja būreliai, tinkliniai, krepšiniai ir t. t. Seniau gal tik vaikai tuo užsiimdavo ar suaugę, kurie siekia tame karjeros. Šiuo metu visi gali daryti, kas ką nori. Atsakymas paprastas: turime paklausyti širdelės, ko mes iš tikro norėtume. Aš galbūt nueisiu į plaukimą, man nebus komfortiška, mano plaukimo užsiėmimai tetruks mėnesį laiko. Reikia atsižvelgti, ko aš norėčiau, kas man patiktų, kad mano sportas truktų ilgiau.
– O ar yra būdų nesportuojant ir būnant namuose sumažinti svorį ir jaustis gerai?
– Gaila, tokio recepto dar neišradome nei aš, nei mano kolegos. Labai norėtųsi, bet, deja. Nieko nevalgę jausimės gerai gal dienelę. Gal. Bet ne ilgiau, neapžaisime šito dalyko. Reikia judėti, reikia valgyti, reikia maitintis ir visur reikia proto.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Seną keičia naujas? Skausmo gydymas dabar
Lėtinis skausmas yra neatskiriama gyvenimo dalis, su juo susiduria milijonai žmonių visame pasaulyje. Nuo senovės civilizacijų su pradiniais ir primityviausiais gydymo metodais iki šiuolaikinės inovatyvios medicinos pagrindinė problema išl...
-
Prahos ligoninė per klaidą moteriai atliko abortą1
Vienoje Prahos ligoninių nėščiai moteriai per klaidą buvo atliktas abortas. ...
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika8
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...