- LRT televizijos laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Tam tikri produktai gali labai teigiamai veikti mūsų organizmą: saugoti nuo vėžio, stiprinti širdį ir imunitetą, pagerinti smegenų ir žarnyno darbą, netgi slopinti uždegimus.
„Nors maisto pasirinkimas yra labai svarbus sveikatai, tačiau svarbu suprasti, kad tam tikras gyvenimo būdo pasirinkimas taip pat turi labai didelį poveikį“, – dėmesį atkreipia gydytojas Alvydas Unikauskas.
Pasak jo, yra 4 svarbiausios gyvenimo būdo strategijos: protarpinis badavimas, miegas, vitaminas D, judėjimas.
Smegenys, gydytojo teigimu, pirmiausiai maitinasi riebalais, todėl jis siūlo 6 produktus smegenims.
Avokadas veiksmingai kovoja su demencija ir kitomis lėtinėmis ligomis. Be to, jis turi 20 pagrindinių maistinių medžiagų, įskaitant kalį.
Nerafinuotas kokosų aliejus gerina skydliaukės darbą, greitina medžiagų apykaitą, padeda išvengti smegenų atrofijos ir kovoja su įvairių ligų sukėlėjais.
20 proc. sviesto riebalų sudaro trumpos ir vidutinio ilgio riebalų rūgščių grandinės, kurios tuoj pat panaudojamos energijai gaminti, bet nepadidina riebalų kiekio kraujyje. Lydytas sviestas labiau rekomenduojamas kepimui, jo galiojimo laikas ilgesnis.
Kiaušiniuose daug baltymų, bet daug ir riebalų. Daugiausiai juose yra mononesočiųjų, t. y., sveikųjų riebalų. Kiaušiniai naudingi sinapsės formavimui, t. y. , ryšiui tarp ląstelių.
Lašiša – omega-3 šaltinis, reikalingas maksimaliai smegenų sveikatai. Mokslininkai siūlo valgyti riebios žuvies vieną, du kartus per savaitę, nes tai gali prailginti jūsų gyvenimo trukmę.
Geriausi riešutai – makadamijos ir karijos. Makadamijos riešutuose yra mažiausias riebalų ir didžiausias baltymų ir angliavandenių kiekis, o apie 60 proc. riebalų yra mononesočioji oleino rūgštis.
Karijose taip pat yra magnio, širdžiai naudingos oleino rūgšties, fenolių, antioksidantų ir imuninę sistemą stiprinančio mangano.
Taip pat gydytojas paruošė pirkinių sąrašus sveikam žarnynui, širdžiai, raumenims, prieš uždegimą ir vėžį.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą1
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika6
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...
-
Sklaido mitą apie teisines bėdas netinkamai suteikus pirmąją pagalbą: nepamatuota baimė4
Gegužės 1-ąją Kauno Santakoje vyks įmonių ir organizacijų pirmosios pagalbos žaidynės „Palaikau pulsą“. Pirmąkart pristatomas renginys padės tobulinti gyvybės gelbėjimo įgūdžius. Greitosios medicinos pagalbos (GMP) tarnybos direkto...