- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Didžiosios metų šventės tapo iššūkiu organizmui, todėl, pradedant Naujuosius metus, vertėtų daugiau dėmesio skirti mitybai ir grįžti į sveikesnės gyvensenos vėžes. Įsidėmėkite aštuonis produktus, kurie padeda atkurti organizmo pusiausvyrą ir gerą savijautą.
Šventiniu Kalėdų laikotarpiu daugelis žmonių gausiau mėgavosi maistu ir nutolo nuo įprasto mitybos režimo. Per šventes valgoma gan sunkaus maisto – nuo įvairiausių mišrainių iki saldėsių, tad natūralu, kad po tokio maratono jaučiamės apsunkę ir pasyvesni. Norint grįžti į įprastas vėžes, reikėtų ir sumažinti maisto kiekį, ir vartoti daugiau tam tikrų produktų, kurie padeda organizmui išsivalyti bei suteikia daugiau energijos. Aštuoni produktai puikiai tiks organizmui atsigauti po švenčių.
Imbierai
Imbierai skatina virškinimo procesą, todėl jo galima įberti į mėgstamas sultis, arbatą arba valgyti vieną. Vieną arbatinį šaukštelį smulkinto imbiero ir medaus galima sumaišyti su puodeliu šilto vandens. Gerti rekomenduojama vieną ar du kartus per dieną.
Šalavijų sėklos
Šios mažytės sėklos puikiai valo žarnyną. Kelias minutes pamirkytos vandenyje jos išbrinksta ir virsta drebučiais. Šiose sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios kovoja su uždegimais ir padeda organizmui išsivalyti dar greičiau. Šaukštą šalavijų sėklų galite tiesiog įberti į stiklinę vandens ir, pagardinę citrinų sultimis, išgerti. Sėklomis verta paskaninti kasdienius patiekalus, pavyzdžiui, įberti į vaisių kokteilius, rytinę košę ar salotas.
Citrinos
Citrinos yra daugelio detoksikacinių dietų pagrindas, ir tam yra svari priežastis. Pirma, citrinose gausu vitamino C, kuris puikiai tinka ne tik kovojant su įvairiais virusais, bet ir padeda atsigauti odai. Be to, citrusiniai vaisiai turi šarminį poveikį organizmui, taigi ali padėti atkurti organizmo pH pusiausvyrą ir sustiprinti imuninę sistemą. Pabandykite dieną pradėti nuo puodelio šilto vandens su citrinos griežinėliu, kad padėtumėte organizmui išsivalyti toksinus.
Česnakai
Česnakai nuo seno žinomi dėl teigiamo poveikio širdies veiklai, be to, aštrus maistas gerai detoksikuoja organizmą. Česnakas ne tik pasižymi antivirusinėmis ir antibakterinėmis savybėmis, bet ir turi cheminės medžiagos alicino, kuris skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą bei padeda kovoti su toksinais. Česnakus geriausia valgyti žalius, todėl į salotų padažą įberkite šiek tiek susmulkintų česnakų, kad pagardintumėte skonį ir sustiprintumėte sveikatą.
Žalioji arbata
Detoksikacijos planas nebūtų visavertis be reguliaraus skysčių vartojimo. Skysčiai būtini, kad mūsų organai būtų sveiki ir iš organizmo pasišalintų toksinai, o žalioji arbata – puikus būdas paįvairinti skysčių racioną. Žaliojoje arbatoje taip pat daug antioksidantų, kurie padeda pagerinti žarnyno veiklą.
Rudieji ryžiai
Jei norite išsivalyti organizmą ir sustiprinti sveikatą, vertėtų mažiau vartoti perdirbtų maisto produktų. Pabandykite savo mitybą papildyti sveikesniais viso grūdo produktais, tokiais kaip rudieji ryžiai, kuriuose gausu pagrindinių detoksikuojančių maistinių medžiagų, B grupės vitaminų, magnio, fosforo. Ruduosiuose ryžiuose – itin daug skaidulų, kurios gerai valo žarnyną, ir seleno, kuris gali padėti apsaugoti kepenis ir net pagerinti veido spalvą.
Burokėliai
Tiems, kuriems reikia sveikatą stiprinančių maistingųjų medžiagų užtaiso, geriau už burokėlius nieko neras. Šiose daržovėse gausu magnio, geležies ir vitamino C, tad jos turi didelį teigiamą poveikį sveikatai. Burokėliai ne tik puikiai tinka odai, plaukams ir cholesterolio kiekiui palaikyti, bet ir kepenims detoksikuoti, todėl puikiai valo žarnyną. Norėdami pajusti jų naudą, pabandykite į salotas dėti virtų burokėlių arba tiesiog gurkšnoti šviežiai spaustų burokėlių sultis.
Švieži vaisiai
Švieži vaisiai turi itin daug vitaminų, mineralų, antioksidantų ir skaidulų, be to, juose mažai kalorijų, todėl jie svarbi dietos dalis, norint išvalyti organizmą. Kad virškinimas būtų geresnis, pabandykite per dieną vaisių suvalgyti daugiau. Gera žinia, kad vaisius įtraukti į savo mitybos racioną yra gana lengva, todėl pabandykite dieną pradėti šviežių vaisių salotomis arba kokteiliu, o dieną užsimanę užkandžiauti, pasipjaustykite obuolių ar kriaušių skiltelių.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Ar privalomas COVID-19 testavimas pažeidė žmonių teises?13
Kone prieš metus dėl privalomojo testavimo piktinosi didžioji dalis nepasiskiepijusiųjų ir testuotis privalančių žmonių. Šiandien testavimo punktai uždaryti, COVID-19 tyrimus atlieka poliklinikos. Pandemija traukiasi, o Konstitucinis Tei...
-
Lietuviai nesiskiepija nuo užkrečiamųjų ligų: antivakseriai pasiekė savo?9
Lietuvoje pernai sumažėjo vakcinavimas nuo trylikos užkrečiamųjų ligų, nuo kurių skiepijama pagal Vaikų profilaktinių skiepijimų kalendorių. Kokios priežastis ir kas gresia – pokalbis su šeimos gydytojų asociacijos prezidentu Juliumi...
-
Nelaimingi atsitikimai darbe ir jų prevencija: ką svarbu žinoti darbdaviui ir darbuotojui
UAB „Sabelija“ specialistai pastebi, kad kasmet Lietuvoje apie 40 šeimų lieka be vieno iš maitintojų, jam žuvus darbe. Dar apie 120 asmenų labai sunkiai sužalojami ir paprastai iki gyvenimo galo lieka neįgalūs. Į darbuotojų s...
-
„Pfizer“ suteiks galimybę skurdžiausioms šalims įsigyti gamintojos vaistų už savikainą1
JAV farmacijos milžinė „Pfizer“ trečiadienį pranešė apie ketinimus pardavinėti savo patentuotus vaistus skurdžiausioms pasaulio šalims nesiekdama pelno, prisidėdama prie naujos Šveicarijos kurortiniame mieste Davose vyk...
-
Vaistinėse paslaugų daugėja: „Camelia“ būsimiems specialistams įrengė mokymosi vietą3
Jei anksčiau vaistinės daugumai buvo tik vieta, kur galima įsigyti vaistų ar kitų reikalingų prekių bei pasikonsultuoti, dabar šios įstaigos Lietuvos gyventojams vis dažniau tampa sveikatos priežiūros paslaugų vieta. Kad teikiamų paslaugų ...
-
Per beždžionių raupų protrūkį pasaulyje nustatyta jau daugiau kaip 200 užsikrėtimo atvejų
Šalyse, kuriose beždžionių raupai nėra endeminiai, patvirtinta jau 219 užsikrėtimo šia virusine liga atvejų, sakoma pranešime, trečiadienį vakare paskelbtame Europos Sąjungos ligų kontrolės tarnybos. ...
-
COVID-19 statistika: 158 nauji atvejai, vienas žmogus mirė
Praėjusią parą nustatyti 158 nauji COVID-19 atvejai, vienas žmogus mirė, rodo ketvirtadienį paskelbti Statistikos departamento duomenys. ...
-
Per beždžionių raupų protrūkį pasaulyje nustatyta jau daugiau kaip 200 užsikrėtimo atvejų
Šalyse, kuriose beždžionių raupai nėra endeminiai, patvirtinta jau 219 užsikrėtimo šia virusine liga atvejų, sakoma pranešime, trečiadienį vakare paskelbtame Europos Sąjungos ligų kontrolės tarnybos. ...
-
Dėl BA.5 potipio plitimo Portugalijoje vėl auga COVID infekcijų skaičiai2
Portugalijoje plintantis omikron atmainos potipis BA.5 vėl augina infekcijų skaičius. ...
-
A. Dulkys Pasaulio sveikatos asamblėjoje susitiko su PSO generaliniu direktoriumi
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Ženevoje vykstančioje Pasaulio sveikatos asamblėjoje kartu su kolegomis iš Latvijos bei Estijos susitiko su Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) generaliniu direktoriumi Tedros Adhanom Ghebreyesus, antrad...