ŠEšTADIENIS
2023 06 03 ▾
Vardadienius švenčia:
Dovilė, Karolis, Klotilda, Tautkantas
12°
3
Orų prognozė ▾
smulkūs debesys
Kaunas
14°
3
mažai debesuota
Klaipėda
13°
3
mažai debesuota
Daugiau...
Pranešk naujieną
Skelbimai Horoskopai

Patarimai, padėsiantys šaltuoju metu išlikti energingiems ir žvaliems

  • Teksto dydis:
  • Spausdinti
  • Patarimai, padėsiantys šaltuoju metu išlikti energingiems ir žvaliems
    Patarimai, padėsiantys šaltuoju metu išlikti energingiems ir žvaliems Shutterstock nuotr.

Dienoms trumpėjant ir orui šaltėjant, daugelį žmonių užplūsta tingulys ir apatija. Kaip likti sveikiems, energingiems ir žvaliems šaltaisiais sezonais?

Kaip praneša femalefirst. co.uk, jeigu jums sunku rytais lipti iš šiltos lovos ir nerandate jėgų atlikti dienos darbams, jums padės šie patarimai:

Ruduo ar žiema – ne priežastis liautis sportuoti.  Nuolat sportuojant stiprėja mūsų kūnas bei imunitetas. Fiziniai pratimai pakelia nuotaiką ir išvaiko tingulį. Sportas taip pat stiprina atmintį.

Patalpose palaikykite vienodą temperatūrą – neprikaitinkite per daug, tuomet tapsite mieguistas ir vangus. Naktį temperatūra miegamajame turi siekti 19 – 21 laipsnį šilumos.

Gerai išsimiegokite.  8 valandos miego užtikrins žvalumą ir būsite energingi.

Valgykite pusryčius.  Niekuomet nepradėkite dirbti darbų, jeigu jūsų skrandis yra tuščias. Vaisiai, grūdai padeda sutelkti dėmesį.

Nepersidirbkite. Jeigu nebesutelkiate dėmesio – padarykite bent penkių minučių pertrauką.  Pailsėkite, tuomet į užduotį pažvelgsite kitomis akimis.

Pasitikėkite savimi.  Tai didžiausias motyvas gerai dirbti. Jeigu jums nesiseka, nesijaudinkite ir nepanikuokite, geriau išanalizuokite priežastis ar paprašykite aplinkinių pagalbos.

Klausykitės mėgstamos muzikos.  Muzika pakelia nuotaiką.

Nepamirškite pavalgyti. Valgykite reguliariai, sveiką ir subalansuotą maistą. Tuomet pasisemsite energijos ir nealinsite organizmo.

Šiame straipsnyje: žvalumasenergijagera nuotaikamitybafiziniai pratimai

NAUJAUSI KOMENTARAI

oneusernfrall

oneusernfrall portretas
working out is the funnest thing ive ever ever done in my life. i used to be well-fed and disliked my life, but for the second time ever all is cool because i work out all the time anyday im stressed because of it. and i have crappy angst days where that happens.
VISI KOMENTARAI 1

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Orai
  • TV
    programa
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS

Galerijos

  • 463-oji karo Ukrainoje diena 463-oji karo Ukrainoje diena...
  • NATO valstybių narių parlamentų pirmininkų aukšto lygio susitikimas Vilniuje NATO valstybių narių parlame...
  • Gintaro Grušo spaudos konferencija Gintaro Grušo spaudos konfer...
  • 462-oji karo Ukrainoje diena 462-oji karo Ukrainoje diena...
  • LKL finalo rungtynės: Kauno „Žalgiris“ – Vilniaus „Rytas“ LKL finalo rungtynės: Kauno ...
  • I. Šimonytė susitiko su Ukrainos Aukščiausiosios Rados Pirmininku R. Stefančiuku I. Šimonytė susitiko su Ukra...
  • Protestas prie Rusijos ambasados dėl Ukrainoje grobiamų vaikų Protestas prie Rusijos ambasad...
  • Ukrainos Aukščiausiosios Rados Pirmininkui Ruslanui Stefančukui įteikta A. Stulginskio žvaigždė Ukrainos Aukščiausiosios Rad...
  • Spūstys važiuojant iš Kauno į Vilnių Spūstys važiuojant iš Kauno...
  • A. Mickevičiaus g. naktį sudegę automobiliai A. Mickevičiaus g. naktį sud...
Daugiau straipsnių

Apklausa

Ar jus tenkina jūsų atlyginimas?

%
Tikrai ne
Gyventi galima
Atlyginimas puikus
Nedirbu
Iš viso balsų: 1584
Kitos apklausos
Savaitės apklausa: 
0

diena.lt

diena.lt_728x90_desktop_sticky_DFP