Quantcast
TREčIADIENIS
2024 04 17 ▾
Vardadienius švenčia:
Anicetas, Dravenis, Robertas, Skaidra
5°
3
Orų prognozė ▾
smulkūs debesys
Kaunas
3°
3
Klaipėda
3°
3
Daugiau...
Pranešk naujieną
Skelbimai Horoskopai

Patarimai, padėsiantys šaltuoju metu išlikti energingiems ir žvaliems

  • Teksto dydis:
  • Spausdinti
  • Patarimai, padėsiantys šaltuoju metu išlikti energingiems ir žvaliems
    Patarimai, padėsiantys šaltuoju metu išlikti energingiems ir žvaliems Shutterstock nuotr.

Dienoms trumpėjant ir orui šaltėjant, daugelį žmonių užplūsta tingulys ir apatija. Kaip likti sveikiems, energingiems ir žvaliems šaltaisiais sezonais?

Kaip praneša femalefirst. co.uk, jeigu jums sunku rytais lipti iš šiltos lovos ir nerandate jėgų atlikti dienos darbams, jums padės šie patarimai:

Ruduo ar žiema – ne priežastis liautis sportuoti.  Nuolat sportuojant stiprėja mūsų kūnas bei imunitetas. Fiziniai pratimai pakelia nuotaiką ir išvaiko tingulį. Sportas taip pat stiprina atmintį.

Patalpose palaikykite vienodą temperatūrą – neprikaitinkite per daug, tuomet tapsite mieguistas ir vangus. Naktį temperatūra miegamajame turi siekti 19 – 21 laipsnį šilumos.

Gerai išsimiegokite.  8 valandos miego užtikrins žvalumą ir būsite energingi.

Valgykite pusryčius.  Niekuomet nepradėkite dirbti darbų, jeigu jūsų skrandis yra tuščias. Vaisiai, grūdai padeda sutelkti dėmesį.

Nepersidirbkite. Jeigu nebesutelkiate dėmesio – padarykite bent penkių minučių pertrauką.  Pailsėkite, tuomet į užduotį pažvelgsite kitomis akimis.

Pasitikėkite savimi.  Tai didžiausias motyvas gerai dirbti. Jeigu jums nesiseka, nesijaudinkite ir nepanikuokite, geriau išanalizuokite priežastis ar paprašykite aplinkinių pagalbos.

Klausykitės mėgstamos muzikos.  Muzika pakelia nuotaiką.

Nepamirškite pavalgyti. Valgykite reguliariai, sveiką ir subalansuotą maistą. Tuomet pasisemsite energijos ir nealinsite organizmo.

Šiame straipsnyje: žvalumasenergijagera nuotaikamitybafiziniai pratimai

NAUJAUSI KOMENTARAI

oneusernfrall

oneusernfrall portretas
working out is the funnest thing ive ever ever done in my life. i used to be well-fed and disliked my life, but for the second time ever all is cool because i work out all the time anyday im stressed because of it. and i have crappy angst days where that happens.
VISI KOMENTARAI 1

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Galerijos

  • Vilniaus televizijos bokšte pristatytos naujos erdvės. Vilniaus televizijos bokšte p...
  • Atsisveikinimas su primadona D. Dirginčiūte-Tamuliene Atsisveikinimas su primadona D...
  • Prezidento rinkimų debatai Prezidento rinkimų debatai...
  • Lietuvos sezono Prancūzijoje pristatymas Lietuvos sezono Prancūzijoje ...
  • Dainų šventės spaudos konferencija Dainų šventės spaudos konfe...
  • Vilniuje vėjo nuverstos tvoros Vilniuje vėjo nuverstos tvoro...
  • G. Landsbergis susitiko su Nyderlandų užsienio reikalų ministre G. Landsbergis susitiko su Nyd...
  • LKL rungtynės: Kauno „Žalgiris“ ir Vilniaus „Rytas“ LKL rungtynės: Kauno „Žalg...
  • Krepšinio sirgalių eisena Kaune Krepšinio sirgalių eisena K...
  • „Mūzos“ statulėlė – aktorei E. Barauskaitei „Mūzos“ statulėlė – a...
Daugiau straipsnių

Renginių organizavimas

Apklausa

Ar namuose esate įsirengę dūmų detektorių?

%
Taip, ir ne vieną
Ne, bet svarstau įsirengti
Ne, ir neketinu
Iš viso balsų: 2031
Kitos apklausos
Savaitės apklausa: 
0

diena.lt

diena.lt_728x90_desktop_sticky_DFP