- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Darbams persikėlus į namus, išnyko riba tarp darbo ir poilsio. „Camelia“ vaistininkė Monika Žalytė pastebi, kad į vaistinę ateina emociškai pervargę, įsitempę, sudirgę pacientai, kurie ieško pagalbos, tačiau neatsižvelgia į šių padarinių priežastis.
Vaistininkė, pabendraudama su pacientais, išgirsta, kad dirbantys namuose neretai pamiršta nustatytas darbo valandas, neskiria pakankamai laiko poilsiui, atsistatymui, fiziniam krūviui ar kitoms malonioms veikloms, kurios yra būtinos siekiant neperdegti.
„Kai daugelio žmonių darbas tapo nuotolinis, net ir dabar kai kuriems grįžus į darbo vietas, sunku vakarus ir savaitgalius skirti poilsiui, o jei išeinama atostogų, pasakoja pacientai, prie darbų vis tiek prisijungiama nuotoliniu būdu. Karantino metu daugeliui susiformavo įprotis, kurio atsikratyti yra sunku“, – pastebi vaistininkė M. Žalytė.
„Camelia“ vaistininkė atsakė į svarbius klausimus apie poilsį.
Kodėl svarbu kokybiškai ilsėtis?
Gerai psichinei ir fizinei savijautai užtikrinti labai svarbu subalansuoti darbo bei poilsio režimą. Kokybiškas ir pakankamos trukmės poilsis svarbus ir mūsų dirbamų darbų produktyvumui bei efektyvumui, nes tik kokybiškai pailsėję atliksime darbus geriausiai kaip galime. Be to, įrodyta, kad pailsėjęs žmogus lengviau įveikia stresines situacijas.
Kas gresia, jei nepailsime, neatsistatome?
Nuolatinė poilsio ir miego stoka, stresas, nekokybiška mityba, vitaminų trūkumas gali turėti įtakos lėtinio nuovargio išsivystymui. Poilsio trūkumas gali turėti įtakos persivalgymui, ypač kaloringu, daug greitųjų angliavandenių turinčiu maistu, nes suvalgius tokių produktų žmogus greitai pajaučia energiją, tačiau taip pat greitai vėl pasijaučia neturintis jėgų.
Kaip turėtų atrodyti kokybiškas poilsis?
Poilsis reikalingas mūsų kūnui ir smegenims. Jei dirbame protinį darbą, pailsėti galime užsiimdami fizine veikla, pavyzdžiui, skirdami laiko pasivaikščiojimams, bėgimui ir t. t. Tuo tarpu žmonės, aktyviai fiziškai praleisdami didžiąją dienos dalį darbe, laisvu laiku pailsės skaitydami knygą, žaisdami stalo žaidimus ar užsiimdami kita mažai fizinių pastangų reikalaujančia malonia veikla. Kokybiškas poilsis susideda ir iš geros miego kokybės bei pakankamo miego laiko.
Kai jaučiame, kad jau pavargome, kaip geriausia sau padėti?
Visų pirma, svarbu pripažinti, kad esu pavargęs ir man reikalingas poilsis. Tuomet neatidėlioti ir neapsiimti dar daugiau darbų, bet skirti laiko poilsiui. Taip pat svarbu ilsėtis reguliariai – kasdien daryti pertraukėles tarp darbų, ilsėtis po darbo, savaitgaliais ir suplanuotų atostogų metu.
Kokiomis maisto medžiagomis pasirūpinti?
Jei susiduriate su įtampa, gali praversti B grupės vitaminų turintys preparatai, taip pat magnio preparatai. Negalintiems užmigti arba prabundantiems naktį, galima rinktis preparatų su valerijonu, melisa, apyniais, pipirmėte. Miego kokybei gerinti ir užmigimo laikui sutrumpinti tinkami maisto papildai, į kurių sudėtį įeina melatoninas.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet5
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...
-
Čekijoje spartėja kokliušo plitimas, trys žmonės mirė
Čekijoje smarkiai padaugėjo kokliušo atvejų, o nuo sparčiai plintančio protrūkio mirė trys žmonės, pirmadienį pranešė šalies sveikatos priežiūros institucijos. ...
-
Sergančiųjų gripu toliau mažėja, bet padaugėjo peršalimo ir COVID atvejų
Lietuvoje praėjusią savaitę sumažėjo sergančiųjų gripu skaičius, tačiau užfiksuota daugiau peršalimo atvejų, taip pat šiek tiek išaugo susirgimų koronavirusu. ...