- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Silkė su grybais, kisieliai ir žąsis su kalnu baltos mišrainės – taip ar labai panašiai, ko gero, atrodys kiekvieno lietuvio šventinis stalas, pranešama laidoje „Labas vakaras, Lietuva“.
– Penktadienį mes sėsime prie šventinių stalų. Ar dar įmanoma pripratinti skrandžius lietuviškoms šventėms? – žurnalistai teiravosi Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Visuomenės sveikatos katedros vedėjo Rimanto Stuko.
– Skrandžių šventėms pratinti nereikėtų, nes reikėtų apgalvoti, ką ir kiek valgysime. Šventės yra tas laikas, kai ant stalo atsiranda įvairiausių patiekalų, kurių galbūt kasdien ir nevalgome. Dalis jų būna, kaip mes, specialistai, sakome: sveikatai labai nepalankūs, bet viskas priklauso nuo kiekio. Ir jei švęsdami šventę mes nepamiršime šventės prasmės nesuvesdami visko vien į skrandžio pripildymą, tai ir problemų nebus.
– O ar valgant tai, ką lietuviai tradiciškai deda ant šv. Kūčių stalo: silkės, grybai, kisieliai, kompotai, kūčiukai, kepta žuvis. Kitą dieną prisėdama prie keptos antelės. Ar įmanoma sveikai maitintis? Gal tiesiog reikia keisti mums tradicinius patiekalus kuo nors kitu?
– Tradiciniai patiekalai išlieka ir, kaip sakoma, palaiko tradiciją ir, vargu, ar pakeisime tradicinius patiekalus. Reikėtų pakeisti požiūrį į maitinimąsi, suvalgomo maisto kiekį ir, aišku, požiūrį į pačios šventės šventimą. Jei mes prie stalo pasimėgausime maistu, o ne prisivalgysime taip, kad tiesiog bus sunku pakilti, tai tada problemų nebus. Didžiausios problemos yra dėl per didelio maisto kiekio ir dėl per didelės įvairovės. Net valgant ir po nedaug patiekalų, kai į skrandį patenka toks super mišinys, kartais virškinimo sistema ir sustreikuoja.
– Ką su kuo negalima maišyti? Galbūt po silkės nereikia užkąsti kūčiukų, ar pamažinti mišraines? Ką su kuo grupuoti nuo Kūčių ar Kalėdų stalo, kad mums būtų gerai ir skrandis paskui neduotų apie save žinoti?
– Riebūs patiekalai turėtų sudaryti nedidelę dalį, o lengvesni gali užimti ir didesnę dalį. Jei didžiulė žąsis, tai nereikia per vieną kartą suvalgyti didžiulę jos kulšį, o tiesiog pasimėgauti nedideliu gabaliuku.
– Bet beveik viskas ant Kūčių ar Kalėdų stalo yra su riebalais – majonezu ar aliejumi...
– Taip, be abejo, tie patiekalai – rizikingi, bet per šventes jų ant stalo bus. Tačiau jei į lėkštę įsidėsime labai nedidelį kiekį, problemų sukelti neturėtų.
– Grybai, kurių per Kūčias mes turime tikrai daug. Galbūt ir jais nereikėtų piktnaudžiauti?
– Iš tikrųjų, grybai yra gana sunkiai virškinamas maistas. Dažnai patiekalai su grybais paruošiami naudojant ir riebalų, tai reikėtų jų valgyti nedaug, kadangi dar bus ir kitų patiekalų, kurių norėsis paragauti.
– Kokio dydžio yra mūsų skrandis?
– Toks kaip delnas. Tai, įsivaizduokime, kad tik tiek ir reikėtų suvalgyti.
– Kokia turėtų būti porcija, kad neatsikeltumėme plyštančiais skrandžiais ir nereikėtų griebtis mineralinio vandens?
– Jei lėkštė yra vidutinio dydžio, tai tikrai ne daugiau kaip pusė lėkštės.
– Tarkime, kad ne visi paklausė šios rekomendacijos ir po švenčių yra sunku, ką daryti, ko griebtis?
– Judėti, nes tai, ką mes įkrovėme į organizmą, reikia sudeginti. Na, ir po švenčių sumažinti suvalgomo maisto kiekį. Jei po sočios vakarienės ryte mes atsikeliame dar sotūs, tai tą dieną pusryčius galima ir praleisti.
– Kokie patiekalai laikotarpyje tarp Kalėdų ir Naujųjų metų turėtų atsidurti lėkštėje?
– Tarpušvenčiu reikėtų valgyti truputį lengvesnius patiekalus – daržoves, mišraines, pavyzdžiui, tarkuotus virtus burokėlius su trupučiu alyvuogių aliejaus ir svogūnais. Labai gerai pravalys organizmą.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Į kompensuojamųjų vaistų rezervinį sąrašą įtraukti vaistai nuo cistinės fibrozės1
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija ketvirtadienį nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gydyti skirtus preparatus į rezervinį vaistų sąrašą, pranešė Sveikatos apsaugos ministerija (SAM). ...
-
Pacientų pavėžėjimu rūpinsis nebe savivaldybės, o Greitosios medicinos pagalbos tarnyba7
Didžiąją dalį pacientų pavėžėjimo paslaugų iš savivaldybių perims valstybė, ketvirtadienį pranešė sveikatos apsaugos ministras. ...
-
VLK priminė pacientų teises ir atsakomybę už savo sveikatą
Balandžio 18-ąją minima Europos pacientų teisių diena, kurios tikslas – atkreipti piliečių, valstybinių bei nevyriausybinių organizacijų, visuomenės narių dėmesį į pacientų teisių svarbą. Ligonių kasos primena pagrindines Europos Sąju...
-
A. Dulkys tikisi, kad vaistai nuo cistinės fibrozės taps kompensuojami dar šiemet8
Sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys tikisi, kad vaistai nuo retos ligos – cistinės fibrozės – pacientams taps kompensuojami dar šiemet. ...
-
PSDF finansuoja naujus tyrimus ir procedūras prostatos, krūties vėžio, žarnyno infekcijoms gydyti1
Nuo gegužės 1 d. Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis finansuojamų paslaugų sąrašą papildys nauji tyrimai ir procedūros, kurios padės efektyviau diagnozuoti ir gydyti prostatos ir krūties vėžį, žarnyno infekciją. ...
-
Per parą Lietuvoje – 16 naujų susirgimų koronavirusu
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 16 asmenų, trys iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Laiškas vėžiu sergančiai mamai: tikėjau, kad tu pasveiksi, mamyte
Išgirsti vėžio diagnozę sunku ne tik šią liga sergančiam, bet ir jį mylintiems. Dukra pasidalijo laišku mamai, kuriame įžodino tai, ką jaučia dažnas žmogus, esantis šalia su onkologija susidūrusio artimojo. ...
-
Pirmadienį šalyje patvirtinti 24 koronaviruso atvejai
Pastarąją parą koronaviruso infekcija patvirtinta 24 žmonėms, aštuoni iš jų susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Ligonių kasos: kam vaistų priemokas padengia valstybė?2
Ligonių kasos sulaukia gyventojų klausimų, kodėl pernai metų gale nereikėjo mokėti paciento priemokų už kompensuojamuosius vaistus, o šiemet vėl tenka šias priemokas mokėti. Ligonių kasų specialistai priminė, kad kasmet vaistų prie...
-
Ragina į kasmetinę vaiko sveikatos patikrą nežiūrėti pro pirštus1
Darželinukų ir moksleivių tėveliai neturėtų nustebti, balandį sulaukę skambučio, kviečiančio atvykti į polikliniką kasmetinės vaiko sveikatos patikros. Jos pagrindu suformuojama sveikatos pažyma mokykloms ir darželiams. Kauno miesto poliklinika...