- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Tarptautinės senjorų dienos proga viena žinomiausių aktyvios gyvensenos šalininkių Joana Bartaškienė vyresnio amžiaus žmones ragina imtis veiklos – daugiau judėti, aktyviau leisti laisvalaikį ir ugdyti kuo daugiau sveikų įpročių. Sulaukusi garbaus amžiaus, moteris tvirtai žino, kad aktyvus gyvenimo būdas bei sveiki įpročiai – sveikiausias receptas senjorams, mažinantis sveikatos negalavimus ir užtikrinantis geresnę savijautą.
„Aktyvus laisvalaikis, reguliarios treniruotės, taisyklinga mityba ir, žinoma, pozityvus nusiteikimas – mano slaptasis ginklas, leidžiantis kovoti su senatve ir įvairiais negalavimais“, - sako Joana Bartaškienė, aerobikos pradininkė Lietuvoje.
Daugiau nei keturiasdešimt metų aktyviai sportavusi moteris, šiuo metu mėgaujasi auksiniu amžiumi ir nekelia sau per daug aukštos kartelės – fizinį krūvį renkasi šiek tiek mažesnį.
„Džiaugiuosi, kad sporto treniruočių vis dar neapleidau: treniruotes lankau porą ar tris kartus per savaitę – tiek užtenka reikiamam tonusui palaikyti. Dažniausiai renkuosi energingus užsiėmimus, išjudinančius visą kūną. Kartais apsilankau netgi zumba pamokose – labai smagu judėti tarp žymiai jaunesnių merginų, stebėti jų entuziazmą ir jaustis lygiai tokia pat jauna“, - šypsosi Joana.
Pasak jos, vyresnio amžiaus žmones – o ypač vyrus – būtina nuolat skatinti rūpintis savo sveikatos stiprinimu bei rinktis aktyvesnius laisvalaikio praleidimo būdus. „Visi mes norime būti sveiki, stiprūs ir energingi, tačiau vien tik noro nepakanka. Iš savo patirties žinau, kad vyresnis amžius tikrai ne kliūtis reguliariai mankštintis, daugiau judėti – nors ir esant namuose. Mes, vyresnieji, laisvo laiko turime išties nemažai, tai kodėl gi mums jo nepraleidus sveikai ir naudingai – pavyzdžiui, važinėjant dviračiu, aktyviai vaikščiojant gryname ore, apsilankant sporto užsiėmimuose, baseine ar panašiai“, - kalba J. Bartaškienė.
Moteris tikina, kad kiekvienas gyvenimo tarpsnis ypatingas ir savaip gražus. „Žinoma, viskas priklauso nuo požiūrio, galimybių ir pastangų. Tačiau turime atsiminti, kad sveiki įpročiai gerina mūsų gyvenimo kokybę ir leidžia geriau jaustis. Svarbiausia – tinkamai juos pasirinkti ir praktikuoti. To ypač norėtųsi palinkėti vyresnio amžiaus žmonėms“, - tarptautinės senjorų dienos proga linki Joana Bartaškienė.
Sporto ir sveikatingumo klubo „Impuls“ trenerės Lauros Sidaraitės-Michailovės rekomendacijos senjorams:
- vyresnio amžiaus žmonėms patartina rinktis lėtesnes, mažiau intensyvias mankštas, kurios nereikalauja didelės fizinės ištvermės, pavyzdžiui, pilates, kalanetika, joga, kūno dizainas, taip pat plaukimas, lėtas važiavimas dviračiu ar intensyvesnis vaikščiojimas gryname ore.
- treniruočių metu reikėtų vengti per didelių svorių, apkrovos bei kiekvieno asmeniniam fiziniam pasirengimui netinkamų pratimų. Svarbiausia jausti savo fizines galimybes ir pratimus atlikti nepersitempiant.
- senjorams, turintiems aukštesnį kraujospūdį ar kitų sveikatos negalavimų, renkantis bet kokius sporto užsiėmimus, privaloma prieš tai pasikonsultuoti su gydytoju.
- bet kokio sporto užsiėmimo metu būtina nuolat atidžiai sekti kvėpavimo ir pulso ritmą. Jei lankotės sporto klube - klausykite trenerio nurodymų.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Visa tiesa apie kraujo tyrimus: žmogus gali įsivaizduoti patologiją, kurios iš tiesų nėra
Santaros klinikų laboratorinės medicinos centro laboratorijoje per metus atliekama beveik 3,5 mln. įvairiausių tyrimų. 80 proc. iš jų sudaro kraujo tyrimai. ...
-
Lietuva pereina prie naujos kartos psichikos sveikatos paslaugų1
Pasinaudodama gerąja užsienio praktika, Lietuva žengia paradigminį pokytį psichiatrijoje – nuo biomedicininio modelio (gydymo vaistais) pereinant prie psichosocialinio modelio. Tam diegiamos į pacientą orientuotos, holistinio paciento atsigavimo s...
-
Žaibavimas akyse gali būti aklumu gresiančios ligos pranašas
Tinklainės atšokos operacijos priskiriamos skubiųjų kategorijai ir yra vienos iš sudėtingiausių, todėl atliekamos tik tretinio lygio gydymo įstaigose. Kas yra tinklainės atšoka, kam ji gali vystytis, koks gydymas laukia ir kodėl p...
-
SAM planuose – daugiau dienos psichiatrijos stacionaro paslaugų, bendruomeninis gydymas3
Psichikos sveikatos paslaugų pokyčius antradienį planuojanti pristatyti Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) iki 2027-ųjų ketina beveik du kartus padidinti psichiatrijos dienos stacionaro paslaugų skaičių, įvesti bendruomeninį gydymą, taip pat sudar...
-
NVSC: sergančiųjų gripu skaičius Lietuvoje mažėja
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) duomenimis, balandžio 15–21 dienomis sumažėjo sergančiųjų gripu ir COVID-19 liga skaičius, o ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) – padidėjo. ...
-
Pažintis su chirurgu – iš anksto suplanuota, saugi pacientui4
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno ligoninės Chirurgijos skyriaus vadovas gydytojas Edvinas Dainius sklaido mitus apie pusmečio eiles chirurgo konsultacijai ir ragina pacientus nedelsti – iš anksto suplanuotos operacijos p...
-
Dvi profilaktinės patikros akcijos pakaunės gyventojams
Kauno rajono savivaldybės sveikatos centras, bendradarbiaudamas su LSMU Kauno ligonine, pakaunės gyventojoms (50–69 m.) praėjusį mėnesį siūlė pasinaudoti išskirtine galimybe atlikti mamografinę patikrą pagal programą be eilių ir pasina...
-
Sunku patikėti: vyras koronavirusu sirgo 613 dienų3
Nyderlandų tyrėjai praneša apie atvejį, kai pernai miręs vyras koronavirusu sirgo šimtus dienų. Dėl gretutinių ligų nusilpusio imuniteto pacientas 2022 m. vasarį buvo paguldytas į Amsterdamo ligoninę, sakoma pranešime. Jo korona...
-
Prasidėjusiame diabeto prevencijos ture pasitikrino virš tūkstančio žmonių2
Šeštadienį Lietuvoje prasidėjusiame diabeto prevencijos ture jau pasitikrino virš tūkstančio žmonių. ...
-
Lietuvoje pradedamas diabeto prevencijos turas4
Šeštadienį Vilniuje, Kėdainiuose, Marijampolėje bei Palangoje pradedamas diabeto prevencijos turas per Lietuvą. ...