Nuolat patiriamas stresas

„Nuolatinis stresas – tikrai neigiamai veikia organizmo atsparumą“, – sako vaistininkė Jovita Aleknienė. Jeigu nuolat patiriate stresą, labai svarbu identifikuoti, kas jį sukelia, jeigu tik turite galimybę, panaikinkite šį šaltinį ir stenkitės suvaldyti neigiamas emocijas, raskite veiklą, kuri padeda atsipalaiduoti. Patiriantiems stresą dažnai gali trūkti B grupės vitaminų.

Visą laiką jaučiamas nuovargis

Jeigu net ir skyrę poilsiui pakankamai laiko, nubundate pavargę, tai gali būti ženklas, kad organizmui trūksta būtinų vitaminų ir mikroelementų. Anot vaistininkės, į tokią savijautą nereikėtų numoti ranka ir jeigu tik turite galimybę, atlikite kraujo tyrimus, kurie padės nustatyti, kokių tiksliai medžiagų trūksta jūsų organizmui – tai gali būti B grupės vitaminai, geležis, vitaminas D.

Pasikartojantys virškinimo sutrikimai

Sakoma, kad dauguma ligų prasideda mūsų virškinimo sistemoje. „Mūsų žarnyne esančios gerosios bakterijos atlieka labai svarbų vaidmenį veikiant mūsų organizmo imuninį atsaką ir bendrą imuniteto formavimąsi. Jeigu sutrinka jų balansas, sutrinka ir imuninis atsakas. Labai svarbu rūpintis žarnynu, jeigu jaučiate, kad pučia pilvą, viduriuojate, neseniai vartojote antibiotikus, rekomenduojama papildomai vartoti vadinamąsias gerąsias bakterijas“, – sako vaistininkė.

Jeigu per metus peršalate dažniau nei kartą per ketvirtį, ne retai, tai gali būti įspėjantis ženklas, kad verta pasirūpinti  organizmo atsparumu.

Dažnai pasikartojantis peršalimas

Jeigu per metus peršalate dažniau nei kartą per ketvirtį, ne retai, tai gali būti įspėjantis ženklas, kad verta pasirūpinti  organizmo atsparumu. J. Aleknienė paaiškina, kad tuo atveju, jeigu organizmui trūksta naudingų medžiagų, mūsų mityba nėra visavertė, retai leidžiame laiką gryname ore, dažnai sumažėja atsparumas virusams ir bakterijoms ir imame dažniau sirgti.

Žalingi įpročiai

Rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, greitu maistu, saldumynais – visa tai taip pat turi įtakos mūsų imuninei sistemai. Rūpinantis savo organizmo atsparumu labai svarbu balansas, skirti dėmesio subalansuotai ir visavertei mitybai, fiziniam aktyvumui.

Kylančios odos problemos

Dažnai susilpnėjęs organizmo atsparumas atsispindi ir mūsų odos būklėje. „Jeigu organizmui trūksta būtinų medžiagų, neretai tai pastebima ir mūsų išvaizdoje. Vitaminų trūkumą gali išduoti aknė, išsausėjusios odos plotai, atopinis dermatitas, dilgėlinė, slenkantys plaukai ir kitos problemos“, – vardija vaistininkė. Pasak J. Aleknienės, gerai odos būklei ir imunitetui svarbu ne tik būtinos medžiagos, bet ir pakankamas skysčių kiekis.

Vaistininkė primena, kad svarbu pasirūpinti, jog organizmui netruktų vitaminų ir mineralų, skirti dėmesio visavertei mitybai, fiziniam aktyvumui, leisti daugiau laiko gryname ore.