- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Birželio 21 d. minima tarptautinė jogos diena. Pasak šią sporto šaką praktikuojančios „Eurovaistinės“ vaistininkės, tai puikus būdas ne tik lavinti kūną, bet ir išvalyti mintis. Vis dėlto, farmacijos specialistė atkreipia dėmesį, kad sportuojant svarbiausia tai daryti atsižvelgiant į savo galimybes ir vengti varžymosi su kitais.
„Eurovaistinės“ vaistininkė Liubov Stolė aštuonerius metus praktikuoja jogą. Pasak jos, šis užsiėmimas lavina viso kūno raumenis, gerina kraujotaką, o tai turi įtakos visam organizmui. Jogos išskirtinumas, kad ji, priešingai nei daugelis kitų sporto šakų, stiprina ne tik tam tikras raumenų grupes, bet visapusiškai lavina kūną, žmogus tampa lankstesniu, raumenys stiprėja.
Vaistininkė sako, kad jogą gali lankyti kiekvienas žmogus, nepaisant jo fizinių gabumų, tačiau bent iš pradžių geriausia tai daryti kartu su patyrusiu treneriu, kuris padėtų pasirinkti tinkamą lygį. Joga iš kitų sportų išsiskiria ir tuo, kad čia su niekuo nesivaržoma, tik su pačiu savimi.
„Labai svarbu, kad nežiūrėtum į kitą šalia tavęs jogą praktikuojantį žmogų, nes turi išmokti valdyti ne tik savo kūną, bet ir protą, kad nesivaržytum su kažkuo, kad negalvotum, jog šalia esantis žmogus geriau padaro. Turi lyginti tik save ir tik su savimi, labai svarbu nuraminti savo ego“, – sako L. Stolė.
Jogą praktikuojantys žmonės akcentuoja, kad jogos tikslas nėra fizinis rezultatas, ji turi padėti susikaupti, susitelkti ir pabūti su savimi, atrasti save. Vaistininkė sako, kad jai jogos išskirtinumas yra ir tai, kad išmoksti būti čia ir dabar, pasak jos, gyvenime tokio buvimo esamoje akimirkoje labai trūksta. Vis dėlto, pasak L. Stolės, tai pavyksta ne iškart, tik pamažu išmokstama kontroliuoti kvėpavimą ir išgirsti save.
Kol judi, tol esi gyvas.
Fizinis aktyvumas palengvina darbo dieną
„Eurovaistinės“ farmacijos specialistė sako, kad joga padeda ir kasdienėje veikloje, nes po šių užsiėmimų diena būna lengvesnė, prislopina emocingas reakcijas, padeda į stresines situacijas žvelgti ramiau.
Vis dėlto vaistininkė įspėja, kad sportuojant kyla ir traumos, taip nutinka, kai bandai peršokti savo galimybes arba nori pamaitinti savo ego. Pasak jos, traumos dažnai ištinka vyresnio amžiaus žmones, kai jie pervertina savo galimybes ir nori padaryti daugiau nei gali.
Prieš pradedant sportuoti L. Stolė išskiria tris pagrindines taisykles – teisingai pailsėti ir nepertempti savo kūno, gerti pakankamai mineralais praturtinto vandens bei pradėti nuo mažesnių fizinių krūvių, atsižvelgti į savo galimybes.
Geriausia pradėti didinti fizinį aktyvumą ilginant pasivaikščiojimus, nors specialistai rekomenduoja nueiti bent 10 tūkst. žingsnių, vaistininkė sako, kad pačioje pradžioje normalu nueiti ir tik 5 tūkst. žingsnių, pamažu didinant aktyvumą.
Vaistininkė pataria net ir darbo metu rasti laiko fizinei veiklai, bent kartą per valandą atsistoti ir pajudėti, pasukioti galvą, pakilnoti rankas. „Kol judi, tol esi gyvas. Jeigu tu atsikeli ryte ir kažką skauda, reiškia esi gyvas, juk geriau, kai skauda, nes tu pajudėjai nei, kai skauda, kad nejudi“, – fizinio aktyvumo naudą pabrėžia L. Stolė.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Prahos ligoninė per klaidą moteriai atliko abortą1
Vienoje Prahos ligoninių nėščiai moteriai per klaidą buvo atliktas abortas. ...
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą2
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika8
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema1
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...