- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
"Japonai turi tokį posakį – mono no avere – liūdesio žavesys. Kaip tik tai, kas dabar vyksta, yra apsivalymas nuo krykštavimo. Mes dabar tampame tikresni, tyresni", – įsitikinusi japonų prevencinės medicinos ekspertė, "Beža Familia" grožio namų prezidentė Erika Stankevičiūtė, pasakojanti, kaip jai pavyksta išsaugoti gerą savijautą.
– Kaip įprastai pradedate rytą?
– Mano rytas prasideda iš vakaro. Vakare vengiu užsibūti prie televizoriaus, dažniausiai skiriu laiko pokalbiams su draugėmis, nes tai puikus būdas išsikalbėti, pasidalyti. Labai svarbi vakarinė malda. Rytas – tęstinumas ramaus vakaro, jaukaus miego ir malonus prabudimas. Rytas prasideda su žalia japoniška arbata arba nuostabia kava porcelianiniame puodelyje. Būtinai puodelis turi būti gražus, ne iš vakaro naudotas. Mėgstu vietą prie židinio, iš kurios pro langą matosi pušynas.
Rytas – tęstinumas ramaus vakaro, jaukaus miego ir malonus prabudimas.
Nesistengiu savęs provokuoti ypatingai nuotaikai. Liūdesy taip pat yra romantizmo. Kavos puodelis su pasinėrimu į gamtą – tai, kas įkvepia. Pusryčiauju įvairiai. Mėgstu varškę, blynelius. Japonai nustebtų matydami pusryčiams varškę, jie renkasi žuvį, ryžius, kiaušinį, miso sriubą. Muzika – taip pat svarbu, dažnai klausau džiazo. Tokie mano rytai jau gal penkeri metai. Prieš tai jie aušo kitokie. Atsikeli, veži vaikus į mokyklą, darai pusryčius, leki į darbą... O dabar – mano aukso amžius.
– Ką darote, kai jaučiatės prislėgta ar liūdna?
– Yra du žmonių tipai: vartotojai ir kūrėjai. Jei priklausai antrajam tipui, tuomet nėra pavojinga liūdėti. Liūdesys egzistuoja, nereikia nuo jo bėgti. Jei priimi pasaulį visavertiškai, normalu, kad rezonuoji visomis emocijomis. Liūdesys taip pat turi savo žavesio, o jei esi kūrėjas, – nelieka laiko liūdėti. Dabar toks metas, kai pasaulis sukrėstas pandemijos, tiesiog tai faktas, o ne prielaida liūdesiui. Turime prisiderinti ir toliau gyventi, tobulinti save, siekti naujų žinių.
– O jei jūsų draugai nusiminę, kaip juos paguodžiate, palaikote?
– Iki 1990-ųjų japonai teigė, kad nėra depresijos. Depresiją jie vadino sielos peršalimu, tai tarsi peršalimo sindromas. Japonai rekomenduoja grūdinti tiek kūną, tiek sielą. Jeigu mano bičiulė palūžta, nesistengiu nuvilnyti ta pačia liūdesio banga. Man lengva pamatyti stipriąsias žmogaus savybes, todėl pradedu kalbėti apie tai, ką ji galėtų pasiekti. Kalbu apie galimus rezultatus.
Kiekvieną dieną stengiesi, sieki kažko, kažkas pavyksta, kažkas – ne, vienos dienos labiau pripildytos emocijų, kitos – mažiau.
Japonijoje, kai buvo žemės drebėjimas, aš paklausiau savo bičiulių, kaip galėčiau jiems pagelbėti, tai jie atsakė, jog vienintelė pagalba – nekalbėti apie tai. Jeigu yra liūdesys – nereikia apie jį kalbėti. Taigi, kai mano artimieji nusiminę, mano pastanga – įžvelgti tai, ką geriausia gali tas žmogus, galbūt pagelbėti kažkokiu konkrečiu veiksmu, energiškai stiprinti.
– Kas labiausiai padėjo ištverti pirmąjį karantiną?
– Atsivėrusios galimybės išnaudoti stabtelėjimą. Man tai buvo labai įdomus laikas pažintine prasme. Galėjau nevaržomai mokytis japonų kalbos. Dirbau nuotoliniu būdu, sportavau, gaminau valgyti, skaičiau, meno studijų paskaitų išklausiau – kiek galimybių!
– Koks jūsų geros nuotaikos receptas?
– Geros nuotaikos receptas – keistas sąskambis. Japonijoje yra toks posakis gan bate, lietuviškai tai – pastangos. Kiekvieną dieną stengiesi, sieki kažko, kažkas pavyksta, kažkas – ne, vienos dienos labiau pripildytos emocijų, kitos – mažiau. Neturint tikslo, negali nei kažkuo mėgautis, nei suvokti, kad tu mėgaujiesi. Mano geros nuotaikos receptas – gan bate. Diena įgaus vienokį ar kitokį atspalvį, kai stengsiesi ją nuspalvinti.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Egzaminų fiasko: kaip nuraminti vaiką6
Egzaminai tampa dideliu išbandymu ir moksleiviams, ir jų tėvams. Pasak psichologės, nuoširdus tėvų rūpestis kartais gali sukelti dar didesnį stresą. Kaip nusiraminti, padrąsinti abiturientus bei ką daryti, jei egzaminų rezultatai ne to...
-
Skambina pavojaus varpais dėl vaikų: kalba apie savižudybes, save žaloja36
Daugėja nerimo, streso, įvairių baimių, pokalbių apie savižudybes. Apie vaikų ir paauglių psichinę sveikatą kalbėjo vaikų linijos psichologė Jurgita Smiltė Jasiulionė. ...
-
Ramus ir kokybiškas kūdikių miegas – misija įmanoma
Apie tai, kaip užtikrinti kuo geresnį miegą kūdikiui, o kartu – ir poilsio valandėlę tėvams, kalbama daug, tačiau naujagimius auginančios jaunos šeimos dažnai teiraujasi patarimų, sako ugdymo ekspertė Ieva Jagminienė. Jos teigimu, kie...
-
Tvarumo įpročiai formuojami vaikystėje
Didžioji dalis mūsų įpročių įgyjami anksti, todėl labai svarbu apie aplinkai ir žmonėms draugiško gyvenimo būdo naudą savo atžaloms pasakoti nuo pat mažų dienų. Vaikams sunkiau sukoncentruoti dėmesį, todėl edukaciją apie tvarumą iti...
-
Specialistės – apie į Lietuvą atvykusius ukrainiečius: karo traumos kamuoja bene kiekvieną34
Po 2022 m. karinės Rusijos invazijos į Ukrainą, didžioji dalis į Lietuvą atvykusių ukrainiečių tikėjosi kuo greičiau grįžti namo, tačiau dėl tebesitęsiančio pavojaus savo šalyje to padaryti visgi negali. Svečioje šalyje ukrainie...
-
Nemokamos psichologinės gerovės paslaugos: nuo ko pradėti ir kur kreiptis?3
Nemokamas psichologinės gerovės paslaugas gyventojams norima labiau tikslinti. Šias paslaugas norima labiau orientuoti į depresiją po gimdymo patiriančias mamas. Tačiau psichinės sveikatos ekspertai pastebi, kad daugėja ir kitokių psichologini...
-
Pagalbos linijos norintiems mesti rūkyti veiklos mėnuo: 28 proc. jau numatė konkrečią metimo dieną3
Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija skaičiuoja per pirmąjį veiklos mėnesį sulaukusi 365 asmenų skambučių. Konsultacijų metu 97 asmenys jau pasirinko konkrečią dieną, kada mes rūkyti. ...
-
Psichologas apie priklausomybę nuo lošimų: dažniausiai lošia vieniši, menkesnės savivertės vyrai6
Mokslininkų teigimu, į lošimus įsitraukia apie 3 proc. visuomenės. Lietuvoje nėra atliktų išsamių tyrimų. Manoma, kad nuo priklausomybės lošimams mūsų šalyje kenčia apie 2,5 proc. gyventojų. Tai tiek žmonių, kiek gyve...
-
Gyvenimiškų patarimų – pas būrėjus: girdi tą, ką nori girdėti?4
Kur dirbti, kiek uždirbti, kur pinigus išleisti arba ką sodinti šį pavasarį? Tai klausimai, kuriais lietuviai konsultuojasi su būrėjais, astrologais, kirpėjais ar sporto treneriais. ...
-
Skaitymo ir rašymo sunkumų turinčius vaikus svarbu palaikyti1
Kiekvienoje Lietuvos mokykloje rastume įvairių sunkumų ir ugdymosi sunkumų turinčių vaikų, ypač įtraukiojo ugdymo kontekste. Statistika rodo, kad skaitymo sunkumų patiria nuo 5 iki 10 proc. šalies moksleivių, su rašymo sunkumais susidu...