Kai neturite laiko gaminti

Kad ir kaip apmaudu, tačiau dėl intensyvaus gyvenimo tempo mes vis mažiau turime laiko maistui gaminti, reguliariai ir subalansuotai pavalgyti, o tuo labiau įsiklausyti į savo organizmą, kokio maisto būtent šiuo metu jam reikia.

"Kokteilio" konsultantai patarė: jei skubate, pirmenybę teikite gryniems maisto produktams.

Priešpiečiams rinkitės grynus (neperdirbtus) maisto produktus: šviežias uogas, vaisius, šviežias daržoves, nesūdytus, be priedų riešutus (karijų, kedro, anakardžių, graikiškus), sėklas (saulėgrąžų, moliūgų ir pan.), iš gėrimų – geriamąjį vandenį, negazuotą mineralinį vandenį.

Džiovinti vaisiai arba riešutų ir džiovintų vaisių batonėliai – taip pat puikus užkandis, tik juos rinkitės be pridėtinio cukraus ir be konservanto sieros dioksido, o tik iš natūralių sudedamųjų dalių.

Kuo mažiau cukraus

Rinkitės produktus, kuriuose būtų kuo mažiau cukraus ir daugiau skaidulinių medžiagų.

Pavyzdžiui, jei renkatės duoną, rinkitės viso grūdo ir kuo trumpesnės sudėties gaminius, pirmenybę teikiant bemielei duonai be maisto priedų.

Įvertinkite ir cukraus kiekį. Jei perkate jogurto, teikite pirmenybę nesaldintam graikiškam – jo konsistencija dėl padidinto baltymų kiekio tiršta, todėl labai tinka valgyti su varške, uogų tyre.

Renkantis virtus mėsos, pieno gaminius, atkreipkite dėmesį į tai, kiek juose riebalų – tai sotieji riebalai, kurių reikia vartoti mažiau, nors visiškai atsisakyti nebūtina. Pavyzdžiui, ant viso grūdo duonos riekės vieną kartą galite plonu sluoksniu užsitepti sviesto, kitą kartą – avokado, trečią kartą – kokybiškos sudėties varškės užtepo, užsidėti salotų, sūdytos lašišos, pomidoro.

Linksmieji tirščiai

Turistai apžiūrinėja pilies griuvėsius. Mažas berniukas klausia tėvo:

– Ar čia ta vieta, kur mūsų mamytė mokėsi vairuoti?

Česka (397 719; o man maistas – pirmiausias, reikalai palauks)


Šiame straipsnyje: kokteilis

NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Superherojaus sugrįžimas
    Superherojaus sugrįžimas

    Po dviejų savaičių atostogų ir žygių dviračiu aplink Lietuvą šiandien pagaliau sugrįžta didysis "Kokteilio" bosas – superherojus Česka. "Kokteilio" sekretoriatui pirmąsias dienas jį, besigrožintį puodais apkaltu ...

  • Patyrusi senjorė
    Patyrusi senjorė

    Paradoksas, bet bemaž daugiausia pėsčiųjų automobiliai partrenkia pėsčiųjų perėjose. Tai didelė ir sunkiai suvokiama bėda. Galimas dalykas, būtent todėl kai kurie daugiau patirties turintys vaikštūnai tų perėjų vengia. Ir per gatvę st...

  • Beveik briliantinis perukas
    Beveik briliantinis perukas

    Ispanijos policija pranešė sulaikiusi kolumbietį, kuris bandė įvežti į šalį pusę kilogramo kokaino, paslėpęs jį po savo peruku. Barselonos tarptautinio oro uosto darbuotojų dėmesį patraukė nenatūraliai iškilę iš Bog...

  • Neskiria ordino nuo „broškės“?
    Neskiria ordino nuo „broškės“?

    Yra Lietuvoje tokia įžymybių įžymybė, be kurios neapsieina joks priėmimas sostinėje, o kartais – ir pajūryje. Sunku tos įžymybės neatpažinti viešumoje. Tai – toks keistas tipas, dievinantis trumpas kelnes ir kažkodėl visi&scar...

  • Pavydas spaudžia gerklę
    Pavydas spaudžia gerklę

    Vienas toks grybavimo entuziastas, "Kokteilio" agentas ponas M., pirmąkart apgailestavo, kad Rokiškio rajonas taip toli nuo Klaipėdos. Pasirodo, aname Lietuvos pakraštyje ši keistoka vasara labai palanki baravykų derliui. Ir p...

  • Naujųjų sojerių nuotykiai
    Naujųjų sojerių nuotykiai

    Kažkada toks žodžio kišenėje neieškantis amerikietis Markas Twainas parašė savo garsią nuotykių knygą apie berniuką Tomą Sojerį. Ne mažiau įspūdingą jo epopėją maždaug po 100 metų pakartojo australai – keturi vaika...

  • Tikro politiko bruožai
    Tikro politiko bruožai

    "Kokteilio" agentas L. (didelės kantrybės žmogus), ilsėdamasis savo daugiabučio bute, visą savaitgalį buvo priverstas klausytis mažųjų kaimynų rėkavimų. Vieno kažkokio Kliunkio (vardas pakeistas – "Kokteilis"), turbūt p...

  • Tėvynė viena
    Tėvynė viena

    Šiandien žemaičiams – didis įvykis. Lygiai prieš 759 metus (paskaičiuokite patys, kada), liepos 13-ąją, prie Durbės ežero žemaičiai kartu su nuo teutonų kariaunos atskilusiais kuršiais ir estais sumušė kryžiuoči...

  • Lietuviškas karvučių š.
    Lietuviškas karvučių š.

    Neseniai vienas prisiekęs daržininkas, "Kokteilio" agentas ponas V., internete aptiko parduodamą konservuotą galvijų mėšlą. Dailiai supakuotas metalinėse skardinėse "Lietuviškas karvučių šūdas" (taip ir para...

    1
  • Atostogų paradoksas
    Atostogų paradoksas

    Anot pesimizmo filosofo Merfio, pagarsėjusio savo nieko gero nežadančiais dėsniais, motina gamta iš prigimties yra pokštininkė. Būtent todėl susiruošusieji atostogauti, dar prieš metus ar, geriausiu atveju, žiemą suplanav...

Daugiau straipsnių