- ELTOS inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
„Kompiuteriniam“ žmogui reikia suvokti judesio svarbą. Mūsų kūnas evoliuciškai sutvertas taip, kad jei nustojame judėti, vaizdžiai tariant mes pelijame“, - tvirtina Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojas Dalius Barkauskas.
Birželio 2-ąją Panevėžyje vyksiančioje Olimpinėje dienoje kiekvienas galės išmėginti 83 sporto rungtis, iš kurių per 70 yra judrios. Judesio Panevėžio centre, Senvagėje įsikūrusiame sporto miestelyje bus apsčiai.
Kaip tvirtina D. Barkauskas, judesys yra lygiai toks pat natūralus dalykas kaip valgis ir miegas: „Tai nėra išskirtinis dalykas, kuriuo reikėtų girtis ar didžiuotis. Jis natūralus kaip kvėpavimas. Meilę judesiui ir judesio kultūrai reikia skiepyti nuo mažų dienų. Ypač šiais laikais, kai daugelio žmonių gyvenimo būdas yra sėdimas“.
Kaip didžiulį privalumą olimpinės rinktinės gydytojas pabrėžia sporto gryname ore naudą žmogaus organizmui.
Daugelis problemų kyla dėl to, kad žmogus gyvena amžino komforto, amžinos vasaros sąlygomis.
„Daugelis problemų kyla dėl to, kad žmogus gyvena amžino komforto, amžinos vasaros sąlygomis. Namie - 21 laipsnis šilumos, sėdo į automobilį - 21 laipsnis, dar 200 metrų paėjo iki biuro - vėl 21 laipsnis. Tai neteisinga. Pamirštame, kad be fizinės treniruotės, ne mažiau svarbūs yra aplinkos veiksniai. Mūsų kūnas į juos reaguoja pozityviai - praplečiame savo komforto zoną ir tampame atsparesni nepalankiems veiksniams“, - aiškino pašnekovas.
Daugiau gryname ore būti ir judėti skatinantis gydytojas neabejoja, kad gerai savijautai atsirasti padeda vasaros saulė, ryški lauko šviesa, o ne dirbtinis patalpos apšvietimas. Skirtumas panašus, jei lygintume kvėpavimą deguonimi lauke su kondicionuotu oru.
Tai kiek gi reikia judesio žmogui? Daugelį Lietuvos olimpiečių prieš svarbius startus ir po jų nuo įvairių negalavimų gelbėjęs D. Barkauskas tvirtina, kad viskas priklauso nuo tikslų.
Anksčiau judesio minimumas buvo 10 tūkst. žingsnių per dieną, o dabar, japonų nuomone, ne mažiau nei 13-15 tūkst. žingsnių per dieną.
„Sveikata arba sveikatinimas yra šalutinis tam tikrų tikslų poveikis. Juos reikia įvardyti, nes tai yra ir motyvuojantis faktorius, - sakė jis. - Anksčiau judesio minimumas buvo 10 tūkst. žingsnių per dieną, o dabar, japonų nuomone, ne mažiau nei 13-15 tūkst. žingsnių per dieną“.
Kalbant apie didesnį krūvį, priklausomai nuo fizinio pasirengimo, olimpinės rinktinės gydytojas siūlo tokią supaprastintą formulę: bet koks natūralus judesys kiekvieną rytą nuo 5 iki 10 minučių ir po 30-40 minučių - tris kartus per savaitę.
Mūsų kūną su multifunkciniu šveicarų armijos peiliuku palyginęs D. Barkauskas pabrėžė, kad judėti reikia visaip: „Jei visada vertikaliai ar tiesiai judėsime, nekeisime krypčių, mūsų galimybė adaptuotis stipriai sutriks. Pasekmės? Liūdnos. Galvos svaigimas, orientacijos praradimas, griuvimas slidžioje gatvėje. Jei mūsų kūnas funkcionuoja normaliai, jis susigrupuos taip, kaip reikia. Katė visuomet nusileis ant savo letenų, niekada nenukris ant nugaros. Mūsų kūnas turėtų funkcionuoti taip pat“.
Dalius Barkauskas/ V. Dranginio nuotr.
Jis dūrė pirštu ir į šių laikų bėdą, kuomet tėvai pusantrų metų bambliui „kiša į dantis iPad'ą ar iPhone'ą“, ir tokį jų elgesį vadina nusikaltimu.
„Galbūt tėvams patogu, ramiau, bet jie savo vaiką stipriai skriaudžia. Jis ne tik atpranta judėti, bet netreniruojami ir jo smegenys“, - tikino gydytojas.
Pasak jo, Olimpinė diena gali padėti suvokti, kad judesys yra reikalingas, o būdų ir galimybių judėti yra labai daug.
„Akcentuočiau Olimpinės dienos pažintinę vertę, teigiamą emociją, vietą, kur galima surasti įdomių pažinčių. Tai bendruomeninis renginys ir reiškinys. Dar kartą čia galima pasitikrinti, ar tai, ką darau, yra tai, ko noriu. Galbūt rasiu kažką, kuo džiaugsiuosi labiau“, - įsitikinęs D. Barkauskas.
Olimpinė diena birželio 2 dieną vyks Panevėžio centre.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą1
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pasireikšti sunkiai ryjamu maistu ar gėrimu, gerklės skausmu ryjant, kąsnio pojūčiu gerklėje, užkimimu po valgio ir s...
-
Balandį minimas autizmo mėnuo: žmonės kviečiami dalintis palaikymo simboliu – begalybės ženklu
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su autizmo supratimo didinimu. Šiais metais Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ jungiasi prie tarptautinės asocia...
-
Gydytojas įvardijo vasaros laiko įvedimo tamsiąją pusę: sutrikęs miegas ir prasta nuotaika5
Kasmet visose Europos valstybėse paskutinį kovo savaitgalį pereinama prie vasaros laiko, kai laikrodžio rodyklės persukamos viena valanda į priekį. Šis persukimas skirtas tam, kad vakare žmonės gautų daugiau dienos šviesos, tačiau &sca...
-
Akies vėžį diagnozavusi gydytoja mamai rėžė: išpjausite vaikui akį – dings problema
Sakoma, kad nelaimė nevaikšto po vieną. Vilniečių Dianos ir Raimondo šeima visada gyveno kad ir kukliai, bet laimingai. Jų nepalaužė žinia apie pirmagimės dukros Mėtos autizmo diagnozę, tačiau išgirdus, kad net dvejų metukų n...
-
Kai vėžiu suserga draugė
Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija ( POLA) pasidalijo vėžiu sergančios Simonos laišku draugei. ...
-
Lietuvoje nustatyti 27 koronaviruso atvejai, mirčių nefiksuota
Trečiadienį koronaviruso infekcija patvirtinta 27 žmonėms, dar šeši asmenys susirgo pakartotinai, skelbia Valstybės duomenų agentūra. ...
-
Šia pavojinga liga galima užsikrėsti bet kur, o gijimas trunka ištisus mėnesius ar net metus5
Tuberkuliozė – itin pavojinga liga. Lietuvoje sergančiųjų šia liga daugėja, o Europos Sąjungoje didesnis ligos paplitimas nei Lietuvoje fiksuojamas tik Rumunijoje. Medikai sako, kad susirgti šia liga gali ne tik asocialūs žmonės, o...
-
A. Vaitkus: Klaipėdos vaikų ligoninės prijungimas prie KU ligoninės – nesvarstytinas5
Seimo Sveikatos reikalų komitetui protokoliniu sprendimu pasiūlius Klaipėdos vaikų ligoninę prijungti prie Klaipėdos universiteto ligoninės, uostamiesčio meras Arvydas Vaitkus tvirtina, kad toks klausimas nesvarstytinas. ...
-
Ankstukės Austėjos mama: ta diena atėjo nelaukta ir per anksti
Goda puikiai prisimena Covid-19 pandemijos laikotarpį, kai pasaulyje įsivyravo karantinas, atskirtis nuo artimųjų, bendruomenių, o jos šeima be visuotinio chaoso išgyveno ypatingo laukimo laikmetį – Goda sužinojo esanti nėš...
-
Sklaido mitą apie teisines bėdas netinkamai suteikus pirmąją pagalbą: nepamatuota baimė4
Gegužės 1-ąją Kauno Santakoje vyks įmonių ir organizacijų pirmosios pagalbos žaidynės „Palaikau pulsą“. Pirmąkart pristatomas renginys padės tobulinti gyvybės gelbėjimo įgūdžius. Greitosios medicinos pagalbos (GMP) tarnybos direkto...