- LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Kalifornijos universiteto Berklyje (JAV) neuromokslų ir psichologijos profesoriaus Matto Walkerio teigimu, nuolatinis spaudimas kuo daugiau dirbti ir kuo mažiau miegoti jau tampa epidemija, kurios padariniai verčia sunerimti.
„Praėjusio amžiaus vidurio duomenimis, žmogus pernakt išmiegodavo vidutiniškai kiek daugiau negu aštuonias valandas, o dabar, šiais laikais, naktį miegame vos po 6,7–6,8 valandos, – sako neuromokslininkas. – Vos per septyniasdešimt metų mūsų miego laikas labai reikšmingai sutrumpėjo – dabar miegame beveik 20 proc. trumpiau.“
Aplink – daugybė trukdžių ir pagundų
Suaugusiųjų pasaulyje egzistuoja daugybė dalykų, dėl kurių miegame trumpiau. Tai, be kita ko, ir kofeinas, neleidžiantis mums užmigti, ir alkoholis, sutrikdantis miego ritmą ir slopinantis sapnus. Nepaisant, kad sąlygos, kuriomis gyvename, dabar, ko gero, geresnės, negu buvo anksčiau – ir čiužiniai kokybiškesni, ir rūkoma namuose vis rečiau, – net ir mūsų kontroliuojamoje aplinkoje slypi nemažų trukdžių, teigia M. Walkeris.
„Viena iš kai kam galbūt netikėtų problemų – centrinis šildymas ir oro kondicionavimas, – sako jis. – Saulei nusileidus, oro temperatūra gerokai nukrinta, o vėl pakilus, oras vėl sušyla. Mūsų organizmas šio malonaus atvėsimo labai laukia. O ką padarome mes? Mes atimame iš savęs galimybę patirti šią natūralią kaitą, kuri turėtų mums pasakyti, kada laikas eiti miegoti, ir, tiesą sakant, padėtų mums užmigti.“
Dar viena didelė bėda – technologijos. Kalbama, deja, jau ne tik apie dirbtinį apšvietimą – paminėtini įvairiausių rūšių LED ekranai, intensyviai spinduliuojantys mėlyną šviesą.
„Toji mėlyna šviesa, nelaimei, neleidžia naktį gamintis hormonui melatoninui, o juk būtent melatoninas duoda ženklą, kada laikas eiti miegoti, – sako M. Walkeris. – Be to, technologijos skatina miegą užvilkinti. Ko gero, tik atėjus vidurnakčiui pagalvojame, kad galbūt jau metas išsiųsti paskutinį elektroninį laišką – bet prieš tai dar „Facebooką“ būtina patikrinti.“
Mažiausiai – septynios valandos miego
Prie viso to dar prisideda įprotis ir būtinybė anksti keltis, rašo J. Fletcheris. Aplink tvyro ekonominis ir socialinis spaudimas dirbti daugiau, miegoti mažiau ir orientuotis į tokius garsius pasaulio lyderius kaip Donaldas Trumpas, Barackas Obama ar Margaret Thatcher, kuriems, esą, penkios valandos miego – daugiau nei per akis.
O gal verčiau daryti taip, kaip daro buvęs JAV prezidentas George`as W. Bushas, kuris, kaip teigiama, miegoti eina devintą vakare ir kasnakt išmiega po devynias valandas?
„Remiantis daugiau kaip 10 tūkst. tyrimų galima teigti, kad žmonių, kurie miega vos po šešias ar mažiau valandų ir anksčiau ar vėliau nepradeda skųstis sveikata, skaičius, suapvalintas iki sveikojo skaičiaus ir išreikštas procentais, yra nulis“, – sako profesorius. Jis įspėja, kad, miegodami trumpiau negu po septynias valandas pernakt, neabejotinai susidursime su sveikatos problemomis.
„Kiekviena sunki liga, žudanti mus šiuolaikiniame pasaulyje – Alzheimerio liga, vėžys, nutukimas, diabetas, nerimas, depresija, polinkis į savižudybę, – kiekviena iš jų yra tiesioginiais ir labai glaudžiais priežastiniais ryšiais susijusi su miego trūkumu“, – teigia jis.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Baltijos šalys bendradarbiaus valdant su sveikata susijusias krizes
Trečiadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Briuselyje pasirašė memorandumą su kitų Baltijos valstybių – Latvijos ir Estijos – ministrais dėl bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos su sveikata susijusių krizių valdyme, ...
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių6
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai4
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Iššokęs pėdos kauliukas: deformacija pašalinama be didelių pjūvių2
„Northway“ inf. ...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...