- LRT televizijos laida „Klauskite daktaro“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
„Metant svorį svarbu žinoti, koks maistas tinkamas riebalams deginti ir rezultatą pavyks pasiekti labai greitai“, – sako gydytojas Alvydas Unikauskas laidoje „Klauskite daktaro“. Jis taip pat kalba apie tai, kas visgi yra svarbiau tobulinant figūrą: suderintas maistas ar sportas.
Laidos vedėjų R. Kulvinskytės ir A. Unikausko teigimu, jei lėkštėje netvarka, rezultato nebus matyti ir užlipus ant svarstyklių.
„Mitybos biochemikas ir Jutos mitybos klinikos direktorius, daktaras Shawnas Talbottas teigia: „700 mokslinių tyrimų patvirtina, kad metant svorį sveika mityba yra reikšmingesnė rezultatams nei sportas.“ Laikydamasis tik sveikos mitybos (be sporto) per 15 savaičių žmogus galėtų atsikratyti 10 kilogramų, o tik sportuodamas – 2,5 kilogramų per 21 savaitę“, – kalba gyd. A. Unikauskas.
Jo teigimu, vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų riebalams deginti: visus gėrimus pakeisti paprastu vandeniu. Atsisakyti cukraus ir miltinių gaminių. Atsisakyti ar bent jau apriboti užkandžius.
Visgi tam, kad metant svorį kūnas taptų atletiškas, o savijauta būtų gera – reikalingas fizinis aktyvumas.
„Fizinio lavinimo mokslų daktarė ir profesorė Michele Olson teigia, kad svorį galima numesti tik suderinus mitybą, tačiau taip pat svarbu reguliariai maitintis. Tad mitybos ir sporto derinys yra labai svarbus“, – teigia A. Unikauskas.
Svoris greičiau krinta atliekant pratimus, kuriuose naudojamas kūno svoris. Tai gali būti jėgos pratimai: pritūpimai, prisitraukimai. Fizinis aktyvumas taip pat gerina bendrą savijautą, gerėja miego kokybė, sumažėja cholesterolio kiekis ir stresas.
„75-80 procentų įtakos gerai savijautai ir subalansuotam svoriui teikia mityba. Tačiau judėjimas yra galutinis veiksnys, optimizuojantis rezultatus. Žmogui, turinčiam normalų kūno svorį, nejaučiančiam medžiagų apykaitos sutrikimų, fizinis aktyvumas sumažina riziką susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis“, – sako A. Unikauskas.
Daugiau apie svarbiausias mitybos ir fizinio aktyvumo taisykles – vaizdo įraše.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Baltijos šalys bendradarbiaus valdant su sveikata susijusias krizes
Trečiadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Briuselyje pasirašė memorandumą su kitų Baltijos valstybių – Latvijos ir Estijos – ministrais dėl bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos su sveikata susijusių krizių valdyme, ...
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių8
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai4
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Iššokęs pėdos kauliukas: deformacija pašalinama be didelių pjūvių2
„Northway“ inf. ...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...