- LRT televizijos laida „Labas rytas, Lietuva“, LRT.lt
- Teksto dydis:
- Spausdinti
„Mes esame sukurti judėti, judėjimas yra sveikata, teikia visokeriopą naudą mūsų kūnui, o nejudėjimas yra žala mūsų sveikatai ir tiesus kelias į ligas.“
„Jei būtume tokie fiziškai aktyvūs, kiek rekomenduojama, lėtinių ir infekcinių ligų riziką sumažintume nuo 30 iki 50 proc. Be to, judėjimas apie 10 metų atitolintų senėjimo procesus ir bent 30 proc. pagerintų mūsų emocinę būklę. Be abejo, judėjimas taip pat teikia naudą mūsų protiniam darbingumui“, – judėjimo naudos privalumus vardija fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Rūta Burzdžienė.
Gegužės 10-ąją minint Judėjimo sveikatos labui dieną, verta prisiminti, kad judėjimas ypač svarbus reabilituojantis po ligų, traumų, judėti būtina sergant endokrininėmis ligomis, nutukimu, cukriniu diabetu, metaboliniu sutrikimu, širdies ir kraujagyslių sistemomis, kaulų ligomis. Vaistų vartojimas dažniausiai nebūna vienintelis faktorius sveikstant – tikslinis judėjimas turi didelę įtaką sveikimui, pažymi gydytoja R. Burzdžienė.
Judėjimas teikia naudą mūsų protiniam darbingumui.
Svarbu ne tik kiek, bet ir kaip judame. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas, vaikai ir paaugliai iki 17 m. turėtų judėti aktyviai bent 1 valandą per dieną ir užsiimti vidutinio arba didelio intensyvumo fizine veikla papildomai tris kartus per savaitę. Suaugusiesiems rekomenduojama judėti bent 150 minučių per savaitę – apie 30 minučių per dieną skirti vidutinio arba didelio fizinio aktyvumo veiklai. Taip pat suaugę žmonės turėtų papildomai porą kartų per savaitę skirti stambiųjų raumenų grupių lavinimui. Vyresniems negu 65 metų žmonėms galioja 150 minčių per savaitę judėjimo rekomendacija, papildomai porą kartų per savaitę jie turėtų skirti stambiųjų raumenų grupių lavinimui bei bent 3 kartus per savaitę užsiimti pusiausvyros, koordinacijos gerinimu.
Aktyvesniu judėjimu galima užsiimti keliais etapais per dieną, jei negalite ištiso pusvalandžio skirti mankštai. Vienas intervalas turėtų būti ne trumpesnis nei 10 minučių. Kai kurių ligų gydymo atveju tokia praktika netgi naudingesnė nei ištisa pusvalandžio trukmės treniruotė.
Plačiau – pokalbyje su gydytoja.
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Baltijos šalys bendradarbiaus valdant su sveikata susijusias krizes
Trečiadienį sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Briuselyje pasirašė memorandumą su kitų Baltijos valstybių – Latvijos ir Estijos – ministrais dėl bendradarbiavimo ir savitarpio pagalbos su sveikata susijusių krizių valdyme, ...
-
PSO: per 50 metų skiepai išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių8
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) trečiadienį pareiškė, kad per pastaruosius 50 metų skiepai pasaulyje išgelbėjo mažiausiai 154 mln. gyvybių. ...
-
Skelbiamas Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės direktoriaus konkursas1
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) paskelbė konkursą Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) direktoriaus pareigoms užimti. ...
-
NVSC: rudenį dalis gyventojų nuo erkinio encefalito galės pasiskiepyti nemokamai4
Nuo rugsėjo pirmosios 50–55 metų sulaukę asmenys galės nemokamai pasiskiepyti nuo erkinio encefalito, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). ...
-
Nacionalinis vėžio institutas rengs mokymus odontologams, kaip gydyti vėžiu sergančius pacientus
Nacionalinis vėžio institutas (NVI), Odontologų rūmai ir Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija (POLA) sutarė dėl bendradarbiavimo gydant vėžiu sergančius pacientus. Pasak specialistų, odontologams dažnai trūksta žinių, kaip gydyti onkologin...
-
Medikai ragina įdiegti kūdikių patikrą dėl imunodeficito, pabrėžia šeimos gydytojų svarbą
Medikai ragina kūdikius tikrinti dėl įgimtų imuninės sistemos sutrikimų, nes tai leidžia visiškai išgydyti imunodeficitą, tuo metu diagnozuojant šią genetinę ligą suaugusiesiems pabrėžia šeimos gydytojų vaidmenį. ...
-
Gali tirti pavojingiausias pasaulio infekcijas: žmonės į procesą praktiškai nesikiša
Panevėžio ligoninėje atsirado galimybė diagnozuoti visas, net pačias pavojingiausias, pasaulio infekcijas. Rekonstravus laboratoriją, atsirado moderniausia aparatūra, visi procesai skaitmenizuoti, tyrimų duomenys sujungti su e.sveikata, todėl gydytoja...
-
Iššokęs pėdos kauliukas: deformacija pašalinama be didelių pjūvių4
„Northway“ inf. ...
-
Prezidentūra palaiko „Invega“ idėją ieškoti papildomų priemonių padėti gynybos pramonės įmonėms3
„Investicijų ir verslo garantijos“ („Invega“) vadovas Dainius Vilčinskas su prezidentu Gitanu Nausėda sutarė, kad reikalingos papildomos priemonės paremti gynybos pramonės įmonių plėtrą. ...
-
Sugrįžusi žiema sujaukė lietuvių sveikatą: per anksti išsitraukėme šortus?3
Sugrįžę žiemiški orai atpūtė atgal ir peršalimus. Apie neįprastą peršalimo sezoną LNK žurnalistas kalbėjosi su „Eurovaistinės“ vaistininke Jovita Alekniene. ...