Kaip ištesėti pažadus, duotus per Naujuosius metus?

  • Teksto dydis:

Visuomenės apklausos ir pardavimų statistika rodo, kad žmonės linkę duoti sau pažadus, kuriuos įgyvendinti ne visada paprasta. Psichologė dalinasi keliais patarimais, kurie palaipsniui padės įgyvendinti savo tikslus.

„Naujieji metai daugumai mūsų yra tarsi mistinis pirmadienis, nuo kurio dažnai metame rūkyti, valgyti saldumynus, pradedame sportuoti, sveikai gyventi ir pasižadame dar ką nors gero nuveikti. Verčiant naują gyvenimo lapą, pradedant naujus, geresnius metus, labai gera tikėtis ir norėti, kad viskas būtų kitaip ir geriau”, –sako psichologė Inga Būdvytytė.

Kelių metų pardavimų statistika rodo, kad parduotuvėse „Senukai“ metų pradžioje parduodama kur kas daugiau namams skirtų treniruoklių, sporto įrangos ir išmaniųjų laikrodžių. Tokia tendencija siejama su žmonių pasiryžimu nuo Naujųjų metų keisti gyvenimo įpročius ir daugiau sportuoti. Pirmaisiais žiemos mėnesiais „Senukų“ parduotuvėse nuperkama tiek sportui namuose skirto inventoriaus, kiek paprastai nuperkama per pusmetį. Prekybos tinklo atstovai skaičiuoja, kad ši tendencija kasmet vis labiau ryškėja.  Taip pat sausį išauga sulčiaspaudžių ir sveikuolių kokteiliams gaminti skirtų įrenginių pardavimai, rašoma pranešime spaudai.

„Tačiau dažnai kalendoriuje pasikeitęs skaičiukas nieko naujo neatneša, priežastys neįgyvendinti pažadų niekur nedingsta ir susizgrimbame, kad jau kovas, o vis dar rūkome, sukertame pyragaitį ir nenubėgame to maratono”, –teigia I.Būdvytytė.

Svarbu tikrai norėti pokyčio

Psichologų teigimu, iškelti tikslai ir duoti pažadai yra gerai, tačiau jų laikymasis reikalauja atsakomybės. „Kai atidedame pažadus kitiems metams, tai savotiškai ir atsakomybę perkeliam kažkur kitur, tarsi patys metai turi atnešti pokyčius į mūsų gyvenimą. Tad, nusprendus ką nors pakeisti, geriausia pradėti nedelsiant. Ne nuo kito pirmadienio, ne tada, kai bus geresnis oras, ir ne nuo naujųjų, nes tai tik dar viena proga atidėti pokyčius”, – sako I. Būdvytytė.

Visų pirma, svarbu tikrai norėti pokyčio. Ir jo norėti turite jūs, o ne šeimos nariai, kurie ragina susiimti.

Anot jos, jei jau ryžotės šiais metais gyventi kitaip, yra keli dalykai, kurie gali padėti. „Visų pirma, svarbu tikrai norėti pokyčio. Ir jo norėti turite jūs, o ne šeimos nariai, kurie ragina susiimti. Kai jau žinome, ką gyvenime norime pakeisti, svarbu ir konkrečiai įvardinti, ką nuo šiol darysime kitaip”, – pataria psichologė. Daugiau sportuosiu ar numesiu svorio – nepakankamai konkretu. „Tačiau įsivardinus, kad nuo šiandien per savaitę bėgiosiu tris kartus po pusvalandį, nebevalgysiu saldumynų, ar kiekvieną savaitę perskaitysiu po knygą, jums patiems bus aiškiau, ką turite daryti”, – sako I. Būdvytytė.

Naudinga informuoti ir aplinkinius

I. Būdvytytė pataria, kad kartais naudinga apie pažadus informuoti ir aplinkinius, kad kolegos be reikalo negundytų per pertrauką nubėgti parūkyti, draugai vakare po darbo nesiūlytų eiti atsipalaiduoti prie bokalo, užuot prakaitavus sporto salėje, ar močiutė neįkalbinėtų suvalgyti dar gabalėlį torto. Anot psichologės, labai svarbu neprarasti kantrybės, mat pokyčiams reikia laiko, tad vertėtų bent mėnesį laikytis savo pažadų, neleidžiant sau nusukti į šalį, o jei jau netyčia nusidedame, nepaverskime to pasiteisinimu, kad iš to nieko neišeis.

„Klystame visi ir niekada ne vėlu grįžti prie savojo tikslo. Vienas svarbiausių dalykų – pokyčiai turi tapti jūsų prioritetu. Vadinasi, reikia pasistengti rasti tam laiko, nes tai, kam paskirstote laiką, yra jūsų sąmoningas pasirinkimas. Taip pat svarbu įvertinti ir savo galimybes ir nenorėti daugiau, negu galite. Jei nepavyksta sportuoti penkis kartus per savaitę, tada pasistenkite, kad bent tie trys kartai, kuriems randate laiko, būtų kokybiški. Tai tikrai geriau negu nieko”, –  teigia psichologė.



NAUJAUSI KOMENTARAI

nereikia prisiputus per naujuosius

nereikia  prisiputus  per  naujuosius portretas
duoti idiotiskus pazadus ---nereikes ju pyldyt , nereikes kankintis ....
VISI KOMENTARAI 1
  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Psichologė: jei neaukojate labdarai, blogu žmogumi netampate
    Psichologė: jei neaukojate labdarai, blogu žmogumi netampate

    Dažniausiai būtent emocijos, o ne racionalūs argumentai skatina mus imtis veiksmų, tad emocijos naudojamos visur – pradedant reklama ir baigiant labdaros projektais, portalui LRT.lt sako Vilniaus šeimos psichologijos centro psichologė Marija ...

  • Psichologai įrodė: laimingi laiko neskaičiuoja
    Psichologai įrodė: laimingi laiko neskaičiuoja

    Pasakykite, kaip planuojate savo laiką, o psichologai pasakys, koks jūs ir ar labai laimingas esate. Laiko planavimas ir savijauta yra susiję, todėl kartais verta nusisegti laikrodį, portale psychologytoday.com rašo apžvalgininkė Wendy L. Patrick...

    2
  • Ar emociniai sunkumai dera spalvotame „Instagram“ profilyje?
    Ar emociniai sunkumai dera spalvotame „Instagram“ profilyje?

    „Turėti sunkumų gėda. Jie nedera spalvotame „Instagram“ profilyje“, – apie jaunų žmonių užsisklendimą susidūrus su sunkiais išgyvenimais sako Lina Rasimaitė, emocinės paramos tarnybos „Jaunimo linija&l...

  • PSO specialistai rimtai įspėja: potraukis žaisti vaizdo žaidimus gali būti liga
    PSO specialistai rimtai įspėja: potraukis žaisti vaizdo žaidimus gali būti liga

    Pasaulinė sveikatos organizacija pagaliau apsisprendė ir liguistą potraukį žaisti vaizdo žaidimus įtraukė į rimtų psichikos sutrikimų sąrašą. Taigi šis sutrikimas prilygintas liguistam pomėgiui lošti ir bus bandoma rasti būd...

  • Svarbiausia gerų atostogų taisyklė – pakeisti rutiną
    Svarbiausia gerų atostogų taisyklė – pakeisti rutiną

    Nors ir turite svajonių darbą, kuris, regis, jūsų nevargina – atostogauti privalote. Pasak Kauno technologijos universiteto Filosofijos ir psichologijos katedros profesorės Rositos Lekavičienės, per atostogas pailsiname ir psichiką, ir kūną, ...

  • Sociologas: šiuolaikinio vyro tapatybės bruožas – aukos sindromas
    Sociologas: šiuolaikinio vyro tapatybės bruožas – aukos sindromas

    Galingo, agresyvaus, daug ekonominio kapitalo turinčio vyro idealas pasiekiamas tik mažai daliai. Keista tai, kad net „galingųjų“ normą atitinkantys vyrai apsimeta aukomis ir sako jaučiantys puolimą, žeminimą, ypač – iš moter...

  • Skrydžio baimę padės įveikti ne tik aukštos klasės patogumai
    Skrydžio baimę padės įveikti ne tik aukštos klasės patogumai

    Pilotai neretai nudžiunga, kai kas nors užsuka į jų kabiną pasisveikinti ar apsižvalgyti, tad jei jaučiate skrydžio baimę, galbūt verta juos aplankyti, svetainėje travelandleisure.com rašo apžvalgininkė Ali Wunderman. ...

  • Seksualinio priekabiavimo prevencija – mitas ar tikrovė?
    Seksualinio priekabiavimo prevencija – mitas ar tikrovė?

    Nors Lietuvoje su seksualiniu priekabiavimu susiduria beveik kas antra moteris, 2015 m. tyrimas parodė, kad vos 14 proc. gydytojų rezidentų, daugiausia moterų, sugebėjo teisingai identifikuoti savo patirtį, o skundų skaičius dėl šio reiš...

    3
  • Geri vaikai: ar jiems gerai?
    Geri vaikai: ar jiems gerai?

    "Geras vaikas" – terminas, kurį dažnai ištaria tėvai, mokytojai, kaimynai ar kiti suaugusieji. Tai vaikas, kuris niekada neprieštarauja, laikosi taisyklių, nesimuša ir retai kada sulaukia dėmesio dėl savo netinkamo el...

    2
  • Proto mankšta: gali padėti bet kuri kvaila mintis
    Proto mankšta: gali padėti bet kuri kvaila mintis

    Rutina ir nuobodulys gali turėti neigiamos įtakos smegenims – jos visada nori mokytis, todėl būkite išradingi ir sugalvokite įdomios veiklos, svetainėje „Everyday Health“ rašo Linda Melone. ...

Daugiau straipsnių