- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Rudens ir žiemos siunčiami išbandymai neretai pakerta net pačius stipriausius. Šaltuoju sezonu organizmo energijos atsargos senka sparčiau, silpsta imunitetas, tad didėja tikimybė susirgti peršalimo ligomis, paūmėja lėtiniai susirgimai. Šiuo metų laiku gerokai mažiau būname lauke, mažiau judame, tad ima varginti galvos, nugaros, sąnarių skausmai, sutrinka virškinimas, kaupiasi antsvoris. Daugelį šių problemų gali padėti išspręsti tinkamai pasirinkta sportinė veikla. Mėgstamos treniruotės sustiprina kūną, padeda lengviau įveikti skausmus ir dažniau džiaugtis gyvenimu.
Sportas teigiamai veikia imuninę sistemą
Sveikatingumo ir sporto klubo „Apelsinas“ trenerė Valerija Pavliukova teigia, kad sportuojantys žmonės tamsiojo sezono keliamų sunkumų beveik nejaučia: „Treniruotės padeda išjudinti įsitempusius raumenis, suaktyvina širdies veiklą. Negatyvios mintys kažkur išsisklaido, žmonės jaučiasi žvalesni, yra geriau nusiteikę“.
Pasak trenerės, didesnis fizinis aktyvumas stiprina žmogaus organizmo galias apsisaugoti nuo ligų, palengvina lėtinių ligų simptomus. „Sportuojant smegenyse išsiskiria endorfinai, dar vadinami laimės hormonais. Tad fiziškai aktyvūs žmonės lengviau įveikia stresą, jaučiasi sveikesni ir yra laimingesni. Sportas neabejotinai teigiamai veikia imuninę sistemą, todėl aktyvūs žmonės, kurie judėjimą derina su sveika mityba ir kokybišku poilsiu, serga rečiau“, - tikina sveikatingumo specialistė.
Sėdimas darbas – iššūkis sveikatai
Sėdimas darbas, ilgos valandos prie vairo, nuolat patiriama įtampa darbe – didžiulis išbandymas organizmui. Kol kasdien jaučiami skausmai nevirsta rimtomis ligomis, pats metas susirūpinti savo sveikata.
„Svarbu pasirinkti treniruotes, kurios atitinka jūsų lūkesčius ir fizinę ištvermę. Atradę sau tinkamas treniruotes žmonės jaučiasi laimingi, pamėgsta sportą, o šis teikia džiaugsmą, ne kančią, ir yra naudingas sveikatai“, - paaiškina V. Pavliukova.
Svarbu pasirinkti tinkamas treniruotes
Sveikatingumo specialistai rekomenduoja mankštintis bent 3-5 kartus per savaitę, po pusvalandį atliekant vidutinio intensyvumo pratimus. Tai stiprina sveikatą ir padeda apsisaugoti nuo traumų ir ligų. Sveikatingumo klubo „Apelsinas“ trenerė V. Pavliukova užtikrina, kad tikslingai pasirinktos treniruotės padeda pasiekti puikių rezultatų – rodos, neįveikiami skausmai gerokai sumažėja, o dažnai ir visai išnyksta.
Joga tinka didesniam lankstumui, kūno ir dvasios harmonijai palaikyti, pilatesas ir kalanetika – kūnui stangrinti, raumenims stiprinti, stuburo ir sąnarių mankšta – skausmams mažinti, sąnarių paslankumui didinti. Turintys rimtesnių sveikatos problemų turėtų pasitarti su sveikatingumo klubo „Apelsinas“ treneriais, jie patars, kokią treniruotę geriausia rinktis.
Tiems, kuriems svarbu ir pasimankštinti, ir pasikrauti teigiamos energijos, idealus pasirinkimas – zumbos treniruotės. Tai tikrai užkrečianti judėjimo šventė, kuri padeda bent trumpam pamiršti rūpesčius ir nuvyti šalin slogią nuotaiką. Kokią treniruotę rinktis, priklauso nuo žmogaus poreikių ir tikslų. Sveikatingumo klubo „Apelsinas“ specialistai kviečia atrasti judėjimo džiaugsmą bei naudą. Pirmoji treniruotė – nemokamai, užsiregistravus internetinėje svetainėje apelsinas.lt
NAUJAUSI KOMENTARAI
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Šalia „Gilijos“ pradinės mokyklos – sporto aikštynas2
Už pusę milijono eurų iš miesto biudžeto šalia „Gilijos“ pradinės mokyklos įrengtas naujas sporto aikštynas. Iki tol šioje daugiau nei pusantro hektaro užimančioje mokyklos teritorijoje dažniausiai telkšo...
-
Automobilių stovėjimo aikštelės neįgaliojo vietoje – duobė
Baltijos prospekte prie parduotuvės esančioje automobilių stovėjimo aikštelėje, neįgaliesiems skirtoje vietoje – duobė. Dėl kokių priežasčių ji galėjo atsirasti, nežinoma, tačiau dėl to į parduotuvę atvykę negalią turintys klie...
-
Klaipėdos darbo inspekcijos vadovui – ieškinys
Prokuratūra iš Kretingos rajono savivaldybės tarybos nario Vytauto Ročio, einančio ir Valstybinės darbo inspekcijos Klaipėdos teritorinio skyriaus vadovo pareigas, siekia priteisti per 10 tūkst. eurų. Įtariama, kad tokia suma nepagrįstai panau...
-
Bendruomeniškiausios Lietuvos seniūnijos titulas – Priekulei
Respublikinio bendruomenių konkurso „Bendruomenė – Švyturys 2023 – kelias į sėkmę“ apdovanojimuose nuskambėjo ir Klaipėdos rajono vardas. Priekulės seniūnija su bendruomenėmis, nevyriausybinėmis organizacijomis ir kult...
-
Naujosios Uosto ir Danės gatvių sankryžoje – ribojimai dėl statybos darbų
Naujosios Uosto ir Danės gatvių sankryžoje – laikinai ribojamas eismas. Čia vykdomi vandentiekio ir buitinių nuotekų tinklų statybos darbai. Nors buvo planuota iki balandžio 26-osios šiuos darbus užbaigti, dėl nenumatytų aplinkybių to ...
-
Palangoje – pokyčiai dėl vietinės rinkliavos už automobilių statymą2
Ketvirtadienį Palangos savivaldybės taryba apsisprendė dėl vietinės rinkliavos už automobilių statymą nustatytose apmokestinamose kurorto vietose pokyčių. Jie priimti Palangos rinkliavų centro siūlymu. ...
-
Po rietenų dėl automobiliais užgrūstų kiemų – atsakas: lopšelis-darželis aikštelės neatvers1
Baltijos prospekte daugiabučių gyventojai piktinasi, esą šalia esantis lopšelis-darželis turi didelę stovėjimo aikštelę, tačiau draudžia joje vaikų tėvams statyti mašinas. Automobiliai paliekami daugiabučių kiemuose, o ...
-
Dėl gaisro Kretingoje galima oro tarša bei draudžiamas automobilių eismas Klaipėdos gatvėje3
Dėl kilusio gaisro UAB „Imedeksa“ Kretingoje, galima oro tarša bei draudžiamas automobilių eismas Klaipėdos gatvėje. Apie tai savo feisbuko paskyroje paskelbė Kretingos rajono meras Antanas Kalnius. ...
-
A. Vaitkus: politikuoti nereikėtų22
Klaipėdos savivaldybė rengiasi steigti naują Paliatyviosios pagalbos dienos centrą vaikams. Tokį centrą numatoma įkurti J. Karoso gatvėje, šalia Vaikų ligoninės, pritaikant buvusį konsultacinės poliklinikos pastatą. Kūdikių namai, kuriuos...
-
Būna ir taip: gandras jau kelis pavasarius mėgina susisukti lizdą ant „Laisvės“ paminklo8
Švėkšnos „Saulės“ gimnazijos kieme stovintis „Laisvės“ paminklas taip patiko vienam gandrui iš Švėkšnos, kad jis jau kelis pavasarius mėgina susisukti lizdą ant šio paminklo. Tačiau vieti...