- diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, net 90 proc. diabeto, 80 proc. širdies ir kraujagyslių sistemos bei 30 proc. onkologinių ligų galėtume išvengti, jeigu gyventume sveikai. Valgytume sveiką maistą, nepiktnaudžiautume alkoholiu ir būtume fiziškai aktyvūs.
„Nuo žalingų įpročių atpratinti nepažadame, bet patarimų dėl sveikos mitybos ir fizinės veiklos pasiūlysime sočiai“, – šypsosi S.Dariaus ir S.Girėno sporto centro direktorius Giedrius Bielskus pristatydamas šią savaitę startuojančią nemokamų treniruočių platformą „Kaunas sportuoja“.
Padeda išvengti ligų
Vienas iš rodiklių, rodantis mūsų sveikatos būklę, vidutinė tikėtina gyvenimo trukmė. Deja, ES kontekste lietuviai – lentelės apačioje: vyrai vidutiniškai gyvena maždaug 69 metus, o moterys – 80. PSO duomenimis, mūsų sveikatai net 50 proc. įtakos turi mūsų gyvenimo būdas.
Mūsų tikslas, kad kiekvienas kaunietis turėtų galimybes užsiimti aktyvia fizine veikla.
Vienas iš būdų išvengti lėtinių ligų – fizinė veikla.
Remiantis PSO rekomendacijomis, vaikai nuo 5 iki 17 metų turėtų būti fiziškai aktyvūs bent po valandą kiekvieną dieną. Bent tris kartus per savaitę jie turėtų užsiimti fizine veikla, kuri stiprina kaulus ir raumenis.
Suaugę, nuo 18 iki 64 metų, turėtų užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla bent 2,5 val. per savaitę. Raumenims stiprinti rekomenduojama skirti bent dvi treniruotes per savaitę.
Panašiu intensyvumu turėtų treniruotis ir senjorai (nuo 64 metų), tačiau jie daugiau laiko turėtų skirti raumenims stiprinti, o tris ar daugiau dienų per savaitę atlikti pusiausvyrą gerinančius pratimus. Tai padės siekiant išvengti griuvimų ar kitų traumų.
Sportas – prieinamas visiems
„Parengėme skirtingų treniruočių programą įvairaus amžiaus, fizinio pasiruošimo ar pomėgių turintiems kauniečiams. Iki metų pabaigos vyks po vienuolika treniruočių kiekvieną savaitę. Ir visos jos nemokamos“, – sako G.Bielskus.
S.Dariaus ir S.Girėno sporto centre treniruotės senjorams vyks trečiadieniais, o vaikams – pirmadieniais. Mėgstantiesiems intensyvesnius užsiėmimus skirtos funkcinės treniruotės vyks pirmadieniais ir penktadieniais. Ketvirtadienį lauks smagūs zumbos užsiėmimai, o antradieniais – funkcinė „I Run LT“ treniruotė su bokso ir tekvondo elementais.
Ramesnio judesio gerbėjams skirtos pilateso treniruotės pirmadieniais ir joga trečiadieniais.
Bėgikų laukia legendinių Kančių duetas: olimpietis Remigijus Kančys ir jo sesė Loreta, ilgų nuotolių bėgikė ir šalies rekordininkė, treniruotes ves trečiadienio vakarais.
Beje, kauniečiams siūloma išbandyti ir netradicines sporto šakas: riedučių treniruotes bei golfą. O norintieji pramokti šokti visą birželį galės lankyti „Solo latino“ užsiėmimus, kuriuos ves garsi šokėja Eglė Straleckaitė.
„Mūsų tikslas, kad kiekvienas kaunietis turėtų galimybes užsiimti aktyvia fizine veikla. Suprantame, kad aplink viskas tik brangsta. Sumokėjus už maistą, komunalines paslaugas (o kur dar išlaidos darželiui ar mokyklai!), dažnai pinigų sau nebelieka. Tikimės, kad nuo šiol visi kauniečiai turės lygias galimybes sportuoti nepriklausomai nuo savo piniginės svorio“, – sako G.Bielskus.
Treniruočių grafiką rasite čia.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
V. Matijošaitis: užtruko, bet duotas žodis – ištesėtas22
Kauno miesto meras Visvaldas Matijošaitis džiaugiasi, kad „Vičiūnų grupės“ pasitraukimo iš Rusijos rinkos istorijoje pagaliau padėtas taškas. Kelis pastaruosius metus kritikos dėl įmonės veikimo Kaliningrade susilauk...
-
Laisvės alėjoje kepa ir šakočius, ir sūrius2
Laisvės alėjoje karaliauja ūkininkai, tautodailininkai ir amatininkai. „Kauno mugė. Pavasaris 2024“ dalyvių stalai lūžta nuo mėsos, pieno, duonos, tekstilės, molio, juvelyrinių ir kitokių gaminių, dirbinių. ...
-
Sužydėjusios Kauno puošmenos džiugins iki pat rudens
Ilgus metus puoselėjami ir plečiami gėlynai vėl traukia kauniečių žvilgsnius. Ryškiausiomis spalvomis nusidažė Laisvės alėja, aikštės bei miegamųjų rajonų erdvės. Šiemet visame mieste apsodinta apie 70 atskirų augalų klom...
-
Nacionalinis kultūros forumas mėgins sujungti, kas sunkiai sujungiama, – kultūrą ir verslumą
Nacionalinis kultūros forumas, šiais metais vykstantis devintąjį kartą, kraustosi į Kauną. Vytauto Didžiojo universitete šalies kultūros lauko dalyviai imsis nagrinėti dvi itin svarbias – kultūros regionuose ir verslumo – te...
-
Elektromobilių vairuotojus Kaune pasitinka pokyčiai: atsiskaitymas už įkrovimą – mobiliąja programėle6
Kauno mieste 23 elektromobilių įkrovos stoteles įrengusi savivaldybės administracija, reaguodama į elektros kainų svyravimus ir piktnaudžiavimo atvejus, imasi neišvengiamo sprendimo. Nuo balandžio 22 d. (pirmadienio) pradeda veikti apmokėjimo s...
-
Liūčių tvindomame Dubajuje esantis lietuvis: nustėrau pamatęs apsemtą aštuntą viešbučio aukštą32
„Dvi dienos, atrodytų, iškrito iš gyvenimo“, – atviravo darbo reikalais į audrų ir liūčių pastaruoju metu talžomą Dubajų atvykęs kaunietis Donatas. Vyras neslėpė – miestas nepasiruošęs tokioms nelaimėm...
-
Kraipo galvas dėl „Megos“ ryklių: kaip visi galėjo nugaišti per vieną mėnesį?21
Kaunas neteko ryklių – tokią žinią pranešė prekybos centras, kurio akvariume trys rykliai gyveno bene du dešimtmečius. Akvariumo prižiūrėtojai sako, kad rykliai tiesiog paseno, tačiau lankytojai, atvažiavę ryklių pasiži...
-
Landynė daugiabutyje: ar gali būti blogiau?66
Vieno Šilainių daugiabučio gyventojai pavargo: landyne virtusiame bute – narkomanų slėptuvė, nuolatinės girtuoklystės, muštynės, sklindantis dvokas. Problema – ne nauja, bet sunkiai sprendžiama. ...
-
Mugė Laisvės alėjoje – dar gausesnė35
Trim dienom nuo penktadienio į Kauną susirinks ūkininkai, tautodailininkai, amatininkai ir susiveš įdomiausio, skaniausio, gražiausio, ką turi. „Kauno mugė. Pavasaris 2024“ žada įspūdžių, reginių, unikalių dirbinių, gaminių i...
-
Į vasarą – naujais laiptais: iki remonto pabaigos liko nedaug14
Pernai rudenį prasidėjęs Aušros laiptų remontas įpusėjo. Nors Žaliakalnio gyventojai ir turistai vis dar kabarojasi laikinai įrengtais mediniais laiptais, vasarą remontas bus baigtas. ...