Penki patarimai, kad išmanusis telefonas netrukdytų miegui

  • Teksto dydis:

Išmanusis telefonas mus lydi visur ir visada, tačiau dar ne visuomet prisimename, kad prieš miegą ir jį reikėtų tinkamai paruošti.

„Bitės“ Išmaniųjų ekspertas pataria, ką reikėtų padaryti, kad naktį telefonas netrukdytų miegoti, o ryte padėtų lengviau atsikelti.

„Artėjant nakčiai turime ir patys pasiruošti poilsiui, ir skirti keletą sekundžių telefono nustatymui. Vieniems pakanka išsijungti garsą, o kitiems, ypač sunkiau pabundantiems, pravers ir specialios programėles, kurios padės atsikelti laiku“, – sako „Bitės išmaniųjų mokyklos“ ekspertas Egidijus Adomkaitis ir dalinasi penkiais patarimais.

    Telefoną laikykite toliau nuo lovos

Kaip sako E. Adomkaitis, siekiant išlaikyti gerą miegą, kartais pakanka kelių paprastų žingsnių: „Išjunkite garsą ir  vibraciją, pasidėkite telefoną toliau nuo lovos arba įjunkite režimą „netrukdyti“. „Android“ ir „iOS“ vartotojai pastarąją funkciją gali pasiekti spusteldami jai priklausantį mygtuką pranešimų centre ir pasirinkdami, kokius garsus nori riboti. Tiesa, pasirinkus šią funkciją, žadintuvas vis tiek skambės, tad nesibaiminkite neišgirsti žadinimo signalo.“

    Vakare venkite mėlynos ekrano spalvos

Prieš pat miegą patariama telefonu naudotis mažiau dėl ekrano skleidžiamos mėlynos šviesos, kuri nėra pavojinga, bet praneša žmogaus organizmui apie tai, kad jau rytas ir reikia keltis.

„Pavyzdžiui, „Apple“ savo išmaniuosiuose telefonuose siūlo „Night Shift“ režimą, kuris pagal įrenginio laikrodį ir buvimo vietą nustato, kokio atspalvio ekranas tinkamiausias dienos metui. Rytais vartotojai matys mėlynesnį ekraną, kurio šviesa padės pabusti, o vakarais – geltonesnį atspalvį, kuris padės užmigti“, – pastebi E. Adomkaitis. Neturintiems „iPhone“ telefonų ar reikiamos operacinės sistemos versijos, ekspertas siūlo analogišką programėlę „Twilight“.

    Naudokite programėles pasiruošti miegui

Jei be telefono negalite apsieiti net lovoje, teisingai naudojant įrenginį jis gali net praversti. Tyrimų bendrovės „BCC Research“ analizė parodė, kad iki 2019 m. miegą gerinančių produktų rinka sieks net 69 mlrd. eurų. E. Adomkaičio teigimu, yra ir nemokamų programėlių, kurios padeda užmigti. 

Pavyzdžiui, „Relax & Sleep Well“ naudoja geriausias meditacijos praktikas nuraminti žmogų ir padėti jam nugrimzti į gilų miegą. Aiškinama, kad programėlės siūlomi garso įrašai perkelia į gilios hipnozės būseną ir padeda sumažinti stresą bei nerimą – vienus pagrindinių nemigos priežasčių.

    Geresniam miegui – programėlės siunčiami patarimai

Išmaniuosius galima naudoti ir kaip asmeninius miego asistentus. Pavyzdžiui, „Sleep Genius“ programėlė patars, kada geriausia eiti miegoti bei nustatys miego kokybę. Be to, programėlė kaupia informaciją apie miego įpročius, todėl jūs matysite, ar įvairūs programėlės siūlomi patarimai iš tiesų veikia.

    Ryte atsikelti padės žaismingi sprendimai

Tiems, kam rytais atsikelti sunkiau, ekspertas pataria naudoti išmanią žadintuvo programėlę: „Suskambėjus žadintuvui, nemažai žmonių jį išjungia ir snaudžia toliau. Pasaulyje populiarus sprendimas – programėlė „Step Out Of Bed“, su kuria žadintuvo garsas nutyla tik žmogui nuėjus iš anksto pasirinktų žingsnių skaičių ar nufotografavus konkretų daiktą namuose. Praverčia ir „Sleep as Android“, kuri seka miego fazes ir pažadina, kai vartotojas tam labiausiai pasiruošęs.“

 



NAUJAUSI KOMENTARAI

  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Klausk
    specialisto
  • Diskusijos
  • Orai
  • TV
    programa
  • Pažintys
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Naujienlaiskis
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter

Galerijos

  • Pirmajam Lietuvos lazeriui įsižiebti padėjo kelnės
    Pirmajam Lietuvos lazeriui įsižiebti padėjo kelnės

    Dabar Lietuva pasaulyje pirmauja mokslinių lazerių srityje. Tačiau pirmojo lazerio įžiebimas prieš daugiau nei penkiasdešimt metų tai padariusiam fizikui prof. Juozui Vidmančiui Vaitkui  primena anekdotinę istoriją. „[Soviet...

  • Sporto halėje e-sportininkai rungėsi dėl tūkstantinių prizų
    Sporto halėje e-sportininkai rungėsi dėl tūkstantinių prizų

    Penktadienį prasidėjo 10 dienų truksiantis informatiškiausias studentų festivalis „InfoShow“. Tradiciškai renginių maratoną pradėjo jau penkioliktus metus rengiama elektroninio sporto fiesta „InfoShow Lan Party“. Le...

  • „Galaxy S8“ prieš „iPhone“: kuris pranašesnis?
    „Galaxy S8“ prieš „iPhone“: kuris pranašesnis?

    Varle.lt specialistų manymu, naujieji „Samsung“ flagmanai tikrai gali drąsiai pretenduoti į geriausių 2017 metų išmaniųjų telefonų titulą. Pagal kai kuriuos parametrus jie lenkia net naujausią „Apple“ išmanųjį....

  • „Galaxy A5 <span style=color:red;>(2017)</span>“: kuo išskirtinis?
    „Galaxy A5 (2017)“: kuo išskirtinis?

    Praeitų metų „Samsung Galaxy A“ išmaniųjų telefonų serija dizaino požiūriu buvo labai vykusi. Telefonai atrodė labai stilingai, nors, pagal charakteristikas, šiek tiek nusileisdavo kai kuriems kinų analogams. Tenka pripažint...

  • Pokytis evoliucijoje: rasti seniausi pasaulyje grybai?
    Pokytis evoliucijoje: rasti seniausi pasaulyje grybai?

    Pietų Afrikos Respublikoje (PAR) atsitiktinai aptiktos fosilijos turbūt yra seniausi kada nors rasti grybai, daug senesni, nei iki šiol žinoti mokslui, ir dėl jų tenka perrašyti šių organizmų, kurie nėra nei augalai, nei gyvūnai, ...

  • Daiktų interneto revoliucija: kas mūsų laukia?
    Daiktų interneto revoliucija: kas mūsų laukia?

    Ekspertai kalba, kad jau netolimoje ateityje daiktų internetas (angl. Internet of Things, IoT) taps masiniu reiškiniu, kuris ženkliai palengvins kiekvieno mūsų kasdienybę. Tai ne tik reiškia, kad daugybę dalykų už mus atliks šaldyt...

  • Pasisaugokite: išmanioji programėlė, galinti išvilioti banko duomenis
    Pasisaugokite: išmanioji programėlė, galinti išvilioti banko duomenis

    „Android“ vartotojai galėjo susidurti su dar vienu kenkėju, kuris blokuoja telefono ekraną ir imituodamas legalias programėles bando išvilioti aukų bankininkystės duomenis. Žibintuvėlio programėle „Flashlight LED Widget“...

  • D. Trumpas pasveikino astronautę P. Whitson su rekordu
    D. Trumpas pasveikino astronautę P. Whitson su rekordu

    JAV prezidentas Donaldas Trumpas (Donaldas Trampas) pasveikino NASA astronautę Peggy Whitson (Pegę Vitson) su nauju pirmadienį pasiektu kosminiu rekordu, bet kartu pasišaipė iš ypatingos kosminio gyvenimo aplinkybės – būtinybės gerti...

    1
  • Krovininis laivas „John Glenn“ susijungė su Tarptautine kosmine stotimi
    Krovininis laivas „John Glenn“ susijungė su Tarptautine kosmine stotimi

    Atsargas į Tarptautinę kosminę stotį (TKS) gabenantis erdvėlaivis, pavadintas astronauto Johno Glenno (Džono Gleno) garbei, susijungė su stotimi. ...

  • Vilniuje – nauja „Uber“ programėlės funkcija
    Vilniuje – nauja „Uber“ programėlės funkcija

    Šiandien Vilniuje pradeda veikti nauja „Uber“ partnerių-vairuotojų programėlės funkcija. Ji padės sujungti „Uber“ partnerius-vairuotojus ir keleivius, keliaujančius ta pačia kryptimi. Ši funkcija atvers naujas pav...

    2
Daugiau straipsnių